回復・睡眠

マグネシウム（グリシン酸マグネシウム・クエン酸マグネシウムなど）

必須ミネラルのひとつ。「300以上の酵素反応に関わる」という説明について、本サイトは出典を示せない。 睡眠について本サイトが収録しているのは、原発性不眠症の高齢者46名を対象とした8週間のRCT1件である。睡眠時間・睡眠効率・入眠潜時が改善した一方、総睡眠時間には有意差が出ていない。若年者やアスリートを対象とした試験は収録していない。

5-ヒドロキシトリプトファン（Griffonia simplicifolia種子由来）

セロトニンの前駆体となるアミノ酸誘導体。収録している根拠はいずれも小規模で、対象も限定的である。 うつ病についてはコクランレビューがあるが、著者らは「代替となる有効で安全な抗うつ薬が存在するため、現時点で臨床的有用性は限られる」と結論している。 セロトニン症候群についての総説を引いていた記述は、本文を参照できないため帰属を撤回した（注意自体は残している）。

加水分解コラーゲン（コラーゲンペプチド）

加水分解された低分子コラーゲン。本サイトが収録しているのは、男性8名にビタミンC強化ゼラチンを摂らせて血中のコラーゲン合成マーカーを測ったRCT1件（著者らはこれが骨のコラーゲン合成を反映するとしている）と、変形性関節症のサプリを比較したメタ分析1件である。皮膚への効果を評価した研究は収録していない。関節については後者のメタ分析が疼痛・機能を扱っているが、著者らはエビデンスの質を very low と評価し、中期・長期では臨床的に意味のある改善を示したサプリは無かったと結論している。

加水分解コラーゲンペプチド（Type I/II/III）

腱・靭帯・軟骨・皮膚の主成分であるコラーゲンを加水分解したサプリ。本サイトが収録しているのは、男性8名にビタミンC強化ゼラチンを摂らせて血中のコラーゲン合成マーカーを測ったRCT1件（著者らはこれが骨のコラーゲン合成を反映するとしている）と、変形性関節症のサプリを比較したメタ分析1件である。後者では短期で大きな効果が出ているが、著者らはエビデンスの質を「非常に低い」と評価し、中期・長期では臨床的に意味のある効果が無かったとしている。

9種の必須アミノ酸（ロイシン・イソロイシン・バリン・リジン・メチオニン・フェニルアラニン・スレオニン・トリプトファン・ヒスチジン）

体内で合成できない9種の必須アミノ酸をすべて含む製品。総説は「最大限の筋タンパク質合成には必須アミノ酸全体の供給が必要」と述べており、これはBCAA単独より理にかなう（Wolfe 2017）。ただしEAA製品そのものの効果を検証した試験を、本サイトは収録していない。

マグネシウムグリシネート（グリシン酸マグネシウム）

マグネシウムとグリシンをキレート結合させた形態。この形態そのものを評価した試験を、本サイトは収録していない。 以下はマグネシウム単独・グリシン単独の研究である。

ホスファチジルセリン（大豆由来またはヒマワリ由来）

細胞膜リン脂質の一種。本サイトが収録している唯一の試験では、運動時の血清コルチゾール濃度に有意な影響は認められなかった。 一方、疲労困憊までの時間は延びている（活動的な男性14名）。

AHCC（キノコ由来α-グルカン）

キノコの菌糸体から抽出した多糖類複合体。本サイトが収録しているヒトを対象とした研究は、いずれも参加者数十名以下の小規模なものである。 一般に言われる「NK細胞を活性化する」という説明は、健常者を対象とした試験でNK細胞活性に群間差が出なかったため、そのままは使えない。疾患アウトカムについて、効果を推定できる対照試験は収録していない（対照群を置かない予備的な報告のみ。注意点の欄を参照）。

グルタチオン（還元型・L-グルタチオン）

グルタミン酸・システイン・グリシンからなるトリペプチドで、体内で最も多い内因性の抗酸化物質。サプリとしての最大の論点は「経口で摂って体内の量が増えるのか」で、ここは研究間で結果が割れている。6か月間1,000mg/日で血中濃度の上昇を報告したRCTがある一方、同じ用量帯を4週間投与して変化が無かったRCTもある。前駆体のNAC（N-アセチルシステイン）とは別物で、体内での経路も異なる。