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出典一覧
本サイトが参照している研究・媒体の一覧です。
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「出典つき」という言葉は、実際には2つの別々のことを指します。混ぜて語ると、確かめていない範囲まで確かめたように読まれます。 検証の方法について
- 01糖尿病でない肥満・MASLD患者におけるベルベリンと内臓脂肪（6か月RCT・陰性）
Lei L, et al. · JAMA Network Open · 2026 · DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2025.54152
- 02好みの音楽を聴くことがスポーツにおける身体・心理指標に与える影響 ― システマティックレビューとメタ分析（メタ回帰付き）
Niering M, Zirkel B, Munkelt P, Gellert F, Beurskens R, Seifert J, Glahn A · BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation · 2025 · DOI: 10.1186/s13102-025-01470-2
- 03ベンチプレス・オーバーヘッドプレスにおけるバーベル軌道とスティッキングリージョンへの肩関節・肘関節力学の寄与（リンクチェーンモデル）
Evangelista P, Rum L, Picerno P, Biscarini A · Journal of Functional Morphology and Kinesiology · 2025 · DOI: 10.3390/jfmk10030322
- 04単回のクレアチン摂取が断眠下の認知課題成績に与える影響（二重盲検クロスオーバーRCT）
Gordji-Nejad A, Matusch A, Kleedörfer S, et al. · Scientific Reports · 2024 · DOI: 10.1038/s41598-024-54249-9
- 05「気合い入れ」は最大筋力発揮を高めるか ― システマティックレビュー(2024)
Cusimano K, Freeman P, Pawaar J, Moran J · Strength and Conditioning Journal · 2024 · DOI: 10.1519/SSC.0000000000000830
- 06ベンチプレス種目に関与する4筋の筋肥大反応（10週間トレーニング介入RCT）
Lanza MB, Prado GC, Lacerda LT, Dinardi RR, Carvalho Junior LH, Diniz RC, Lima FV, Chagas MH, Martins-Costa HC · Journal of Bodywork and Movement Therapies · 2024 · DOI: 10.1016/j.jbmt.2024.07.054
- 07間欠的エネルギー制限と連続的な制限で体重・脂肪量の減りは同等だが、除脂肪量の減少は間欠側でやや大きい
Schroor MM, Joris PJ, Plat J, Mensink RP · Advances in Nutrition · 2024 · DOI: 10.1016/j.advnut.2023.10.003
- 08スマホSNS利用・Stroop課題によるメンタル疲労は、ベンチプレスのForce-Velocityプロファイル・1RM・垂直跳びには影響しない ― ランダム化クロスオーバー試験
Alix-Fages C, Baz-Valle E, González-Cano H, Jiménez-Martínez P, Balsalobre-Fernández C · Motor Control · 2023 · DOI: 10.1123/mc.2022-0133
- 09ベルベリンが血糖・インスリン関連指標に与える影響（メタ分析）
Zhao JV, Huang X, Zhang J, Chan YH, Tse HF, Blais JE · The Journal of Nutrition · 2023 · DOI: 10.1016/j.tjnut.2023.08.016
- 10フリーウェイト vs マシンの筋力・筋肥大適応 ― システマティックレビューとメタ分析
Haugen ME, et al. · BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation · 2023 · DOI: 10.1186/s13102-023-00713-4
- 11限界反復まで行う訓練と行わない訓練の筋力・筋肥大への影響（システマティックレビュー・メタ分析）
Grgic J, et al. · Journal of Sport and Health Science · 2022 · DOI: 10.1016/j.jshs.2021.01.007
- 12果糖ブドウ糖液糖（HFCS）とショ糖の体組成・代謝指標への影響比較（システマティックレビュー・メタ分析）
Li X, Luan Y, Li Y, Ye S, Wang G, Cai X, Liang Y, Kord Varkaneh H, Luan Y · Frontiers in Nutrition · 2022 · DOI: 10.3389/fnut.2022.1013310
- 13セット間に負荷をかけたままストレッチを挟むと筋肥大の効率が上がるか？ ナラティブレビュー
Schoenfeld BJ, Wackerhage H, De Souza EO · Frontiers in Sports and Active Living · 2022 · DOI: 10.3389/fspor.2022.1035190
- 14筋力トレーニング習慣と全死因死亡率・長寿の関連（前向きコホートのメタ分析）
Momma H, et al. · British Journal of Sports Medicine · 2022 · DOI: 10.1136/bjsports-2021-105061
- 15長い筋長 vs 短い筋長のハムストリングトレーニングと筋肥大 ― 12週レッグカールRCT
Maeo S, Huang M, Wu Y, Sakurai H, Kusagawa Y, Sugiyama T, Kanehisa H, Isaka T · Medicine & Science in Sports & Exercise · 2021 · DOI: 10.1249/MSS.0000000000002523
- 16筋力トレーニング vs ストレッチの柔軟性（可動域）改善効果 ― 11 RCTのメタ分析
Afonso J, Ramirez-Campillo R, Moscão J, et al. · Healthcare (Basel) · 2021 · DOI: 10.3390/healthcare9040427
- 17トレーニング前のスマホSNS利用がハーフスクワットのボリュームロードを低下させる ― ランダム化クロスオーバー試験
Gantois P, Lima-Júnior DA, Fortes LS, Batista GR, Nakamura FY, Fonseca FS · Perceptual and Motor Skills · 2021 · DOI: 10.1177/00315125211016233
- 18ウォームアップ時の好み/非好みの音楽がレジスタンス運動パフォーマンスに与える影響
Ballmann CG, Cook GD, Hester ZT, Kopec TJ, Williams TD, Rogers RR · Journal of Functional Morphology and Kinesiology · 2021 · DOI: 10.3390/jfmk6010003
- 19ベンチプレスのグリップ幅が筋力・筋活動に与える影響（初心者・訓練経験者の比較）
Saeterbakken AH, Stien N, Pedersen H, Solstad TEJ, Cumming KT, Andersen V · International Journal of Environmental Research and Public Health · 2021 · DOI: 10.3390/ijerph18126444
- 20植物性タンパク質と動物性タンパク質の筋肥大・筋力への効果比較（メタ分析）
Lim MT, et al. · Nutrients · 2021 · DOI: 10.3390/nu13020661
- 21ボディリコンポジション ― 除脂肪の増加と体脂肪減少の同時進行に関するレビュー
Barakat C, Pearson J, Escalante G, Campbell B, De Souza EO · Strength and Conditioning Journal · 2020 · DOI: 10.1519/SSC.0000000000000584
- 22セット間休憩中の無負荷等尺性収縮（フレックス）は筋肥大を高めるか？ ランダム化比較試験
Schoenfeld BJ, Grgic J, Contreras B, Delcastillo K, Alto A, Haun C, De Souza EO, Vigotsky AD · Frontiers in Physiology · 2020 · DOI: 10.3389/fphys.2019.01571
- 23男女の筋力・筋肥大トレーニングへの反応の違い（系統的レビュー＆メタ分析）
Roberts BM, et al. · Journal of Strength and Conditioning Research · 2020 · DOI: 10.1519/JSC.0000000000003521
- 24フリーウェイト vs マシントレーニングの筋量・筋力への効果（8週RCT）
Schwanbeck SR, Cornish SM, Barss T, Chilibeck PD · Journal of Strength and Conditioning Research · 2020 · DOI: 10.1519/JSC.0000000000003349
- 255段階のベンチ角度がベンチプレス中の大胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋の筋活動に与える影響
Rodríguez-Ridao D, Antequera-Vique JA, Martín-Fuentes I, Muyor JM · International Journal of Environmental Research and Public Health · 2020 · DOI: 10.3390/ijerph17197339
- 26ACTN3「スプリント遺伝子」R577X多型とパワー系エリート選手の関連 ― メタ分析
Tharabenjasin P, Pabalan N, Jarjanazi H · PLoS One · 2019 · DOI: 10.1371/journal.pone.0217390
- 27BCAAサプリと遅発性筋肉痛（DOMS）― メタ分析
Fedewa MV, et al. · International Journal for Vitamin and Nutrition Research · 2019 · DOI: 10.1024/0300-9831/a000543
- 28間欠的な減量（ダイエットブレイク）をアスリート向けに理論面から検討したレビュー
Peos JJ, Norton LE, Helms ER, Galpin AJ, Fournier P · Sports (Basel) · 2019 · DOI: 10.3390/sports7010022
- 29同じ低GI食でも夜に食べると食後血糖・インスリンが朝より高くなる
Leung GKW, Huggins CE, Bonham MP · Clinical Nutrition · 2019 · DOI: 10.1016/j.clnu.2017.11.010
- 30体重が重い人ほど絶対筋力が高い ― 若年成人の横断研究
ten Hoor GA, Plasqui G, Schols AMWJ, Kok G · Sports Medicine - Open · 2018 · DOI: 10.1186/s40798-018-0125-4
- 31クレアチン補給が健常者の認知機能に与える効果 ― RCTの系統的レビュー
Avgerinos KI, Spyrou N, Bougioukas KI, Kapogiannis D · Experimental Gerontology · 2018 · DOI: 10.1016/j.exger.2018.04.013
- 32高タンパク質食が健康な成人の腎機能に与える影響（系統的レビュー＆メタ分析）
Devries MC, et al. · The Journal of Nutrition · 2018 · DOI: 10.1093/jn/nxy197
- 33レジスタンストレーニングとうつ症状（メタ分析）
Gordon BR, et al. · JAMA Psychiatry · 2018 · DOI: 10.1001/jamapsychiatry.2018.0572
- 34タウリンの摂取量と摂取期間が持久系運動パフォーマンスに与える影響 ― メタ分析
Waldron M, et al. · Sports Medicine · 2018 · DOI: 10.1007/s40279-018-0896-2
- 35高強度トレーニングと血流制限つき低強度トレーニングの比較（メタ分析）
Lixandrao ME, et al. · Sports Medicine · 2018 · DOI: 10.1007/s40279-017-0795-y
- 36カフェイン摂取は筋力・筋パワーを向上させる（メタ分析）
Grgic J, et al. · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2018 · DOI: 10.1186/s12970-018-0216-0
- 37グルタミンの代謝と免疫機能、補給と臨床応用（レビュー）
Cruzat V, Macedo Rogero M, Noel Keane K, Curi R, Newsholme P · Nutrients · 2018 · DOI: 10.3390/nu10111564
- 38トレーニング経験者・競技アスリートにおけるHMB補給が筋力と体組成に与える影響：メタ分析
Sanchez-Martinez J, Santos-Lozano A, Garcia-Hermoso A, Sadarangani KP, Cristi-Montero C · Journal of Science and Medicine in Sport · 2018 · DOI: 10.1016/j.jsams.2017.11.003
- 392週間ごとに減量と維持を交互に行う方が連続的な減量より体重・体脂肪が減った（MATADOR試験）
Byrne NM, Sainsbury A, King NA, Hills AP, Wood RE · International Journal of Obesity · 2018 · DOI: 10.1038/ijo.2017.206
- 40レジスタンストレーニング中のケトジェニック食が体組成に与える効果：ランダム化比較試験
Vargas S, Romance R, Petro JL, Bonilla DA, Galancho I, Espinar S, Kreider RB, Benitez-Porres J · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2018 · DOI: 10.1186/s12970-018-0236-9
- 41タンパク質補給はレジスタンストレーニングによる筋量・筋力増加を高める（メタ分析）
Morton RW, et al. · British Journal of Sports Medicine · 2018 · DOI: 10.1136/bjsports-2017-097608
- 42レジスタンス運動が睡眠に与える影響（RCTのシステマティックレビュー）
Kovacevic A, et al. · Sleep Medicine Reviews · 2018 · DOI: 10.1016/j.smrv.2017.07.002
- 43シトルリンマレートは未トレーニング者の筋回復を改善しない ― RCT
da Silva DK, Jacinto JL, de Andrade WB, Roveratti MC, Estoche JM, Balvedi MCW, de Oliveira DB, da Silva RA, Aguiar AF · Nutrients · 2017 · DOI: 10.3390/nu9101132
- 44クレアチン摂取の安全性と有効性に関するISSN公式見解
Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, Ziegenfuss TN, Wildman R, Collins R, Candow DG, Kleiner SM, Almada AL, Lopez HL · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2017 · DOI: 10.1186/s12970-017-0173-z
- 45空腹時運動 vs 摂食時運動の体組成への効果 ― システマティックレビューとメタ分析
Hackett D, Hagstrom AD · Journal of Functional Morphology and Kinesiology · 2017 · DOI: 10.3390/jfmk2040043
- 46持久系運動と腸内細菌叢（レビュー）
Mach N, Fuster-Botella D · Journal of Sport and Health Science · 2017 · DOI: 10.1016/j.jshs.2016.05.001
- 47BCAA単独は筋タンパク質合成を最大化できるか？ ― 神話か現実か
Wolfe RR · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2017 · DOI: 10.1186/s12970-017-0184-9
- 48スミス・バーベル・ダンベルのベンチプレス3種における複数セット時の筋活動と挙上量の比較
Farias DA, Willardson JM, Paz GA, Bezerra ES, Miranda H · Journal of Strength and Conditioning Research · 2017 · DOI: 10.1519/JSC.0000000000001651
- 49低負荷ベンチプレスと腕立て伏せを8週間比べたRCT ― 筋厚・1RM・パワー
Kikuchi N, Nakazato K · Journal of Exercise Science and Fitness · 2017 · DOI: 10.1016/j.jesf.2017.06.003
- 50運動前のビタミンC強化ゼラチン摂取がコラーゲン合成を高めるか
Shaw G, Lee-Barthel A, Ross ML, Wang B, Baar K · American Journal of Clinical Nutrition · 2017 · DOI: 10.3945/ajcn.116.138594
- 51高齢者においてクレアチン補給はレジスタンストレーニングによる除脂肪量・筋力の増加を高める（メタ分析）
Chilibeck PD, et al. · Open Access Journal of Sports Medicine · 2017 · DOI: 10.2147/OAJSM.S123529
- 52ドロップセットは従来のレジスタンストレーニングに比べて筋肥大・筋力増大に優れない
Angleri V, Ugrinowitsch C, Libardi CA · European Journal of Applied Physiology · 2017 · DOI: 10.1007/s00421-016-3529-1
- 53野菜由来の硝酸塩（NO3−）補給が持久力パフォーマンスと酸素効率に与える効果（メタ分析）
McMahon NF, et al. · Sports Medicine · 2017 · DOI: 10.1007/s40279-016-0617-7
- 54低負荷vs高負荷トレーニングの筋肥大・筋力への適応 ― システマティックレビューとメタ分析
Schoenfeld BJ, Grgic J, Ogborn D, Krieger JW · Journal of Strength and Conditioning Research · 2017 · DOI: 10.1519/JSC.0000000000002200
- 55週あたりのセット数（トレーニング量）と筋肥大の用量反応関係（システマティックレビュー）
Schoenfeld BJ, et al. · Journal of Sports Sciences · 2017 · DOI: 10.1080/02640414.2016.1210197
- 56クルクミンがヒトの健康に与える影響（ナラティブレビュー）
Hewlings SJ, Kalman DS · Foods · 2017 · DOI: 10.3390/foods6100092
- 57靴の種類（裸足・走用・リフティング）がスクワットの関節負荷分配に与える影響
Southwell DJ, Petersen SA, Beach TAC, Graham RB · Journal of Electromyography and Kinesiology · 2016 · DOI: 10.1016/j.jelekin.2016.10.005
- 58鏡・内部/外部フォーカス指示が単関節・多関節タスクの発揮筋力とEMGに与える影響
Halperin I, Hughes S, Panchuk D, Abbiss C, Chapman DW · PLoS One · 2016 · DOI: 10.1371/journal.pone.0166799
- 59加糖飲料の急性摂取が血漿尿酸値に与える影響（ランダム化比較試験）
Carran EL, White SJ, Reynolds AN, Haszard JJ, Venn BJ · European Journal of Clinical Nutrition · 2016 · DOI: 10.1038/ejcn.2016.112
- 60運動後の急性ホルモン上昇と筋肥大・筋力の関係 ― 鍛錬者49名の12週間試験
Morton RW, Oikawa SY, Wavell CG, Mazara N, McGlory C, Quadrilatero J, Baechler BL, Baker SK, Phillips SM · Journal of Applied Physiology · 2016 · DOI: 10.1152/japplphysiol.00154.2016
- 61ビタミンB群と脳——機序・用量・有効性（レビュー）
Kennedy DO · Nutrients · 2016 · DOI: 10.3390/nu8020068
- 62空腹時 vs 摂食時の有酸素運動と脂質・糖質代謝 ― システマティックレビューとメタ分析
Vieira AF, Costa RR, Macedo RCO, Coconcelli L, Kruel LFM · British Journal of Nutrition · 2016 · DOI: 10.1017/S0007114516003160
- 63L-カルニチン補給が脂肪代謝・運動パフォーマンス・体組成に与える影響 ― メタ分析
Pooyandjoo M, et al. · Obesity Reviews · 2016 · DOI: 10.1111/obr.12436
- 64セット間の長い休憩時間はレジスタンストレーニング経験者の筋力と筋肥大を高める
Schoenfeld BJ, Pope ZK, Benik FM, Hester GM, Sellers J, Nooner JL, Schnak JA, Bond KF, Carter JM, Aragon AA · Journal of Strength and Conditioning Research · 2016 · DOI: 10.1519/JSC.0000000000001272
- 65限界反復の有無が肘屈筋の機能的・構造的・神経的適応に与える影響（12週間の比較介入）
Sampson JA, Groeller H · Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports · 2015 · DOI: 10.1111/sms.12445
- 66葉酸補給による神経管閉鎖障害予防 ― ランダム化試験のメタ分析
De-Regil LM, Peña-Rosas JP, Fernández-Gaxiola AC, Rayco-Solon P · Cochrane Database of Systematic Reviews · 2015 · DOI: 10.1002/14651858.CD007950.pub3
- 67食べる順序が食後血糖・インスリンに与える影響（2型糖尿病、パイロット試験）
Shukla AP, Iliescu RG, Thomas CE, Aronne LJ · Diabetes Care · 2015 · DOI: 10.2337/dc15-0429
- 68走用（クッション）シューズ・裸足・リフティングシューズでのスクワット動作と筋活動
Sinclair J, McCarthy D, Bentley I, Hurst HT, Atkins S · European Journal of Sport Science · 2015 · DOI: 10.1080/17461391.2014.965752
- 69フルクトース・グルコース混合炭水化物と持久系パフォーマンス（批判的レビュー）
Rowlands DS, Houltham S, Musa-Veloso K, Brown F, Paulionis L, Bailey D · Sports Medicine · 2015 · DOI: 10.1007/s40279-015-0381-0
- 70経口グルタチオン補給が体内のグルタチオン貯蔵量に与える影響（6か月RCT）
Richie JP Jr, Nichenametla S, Neidig W, Calcagnotto A, Haley JS, Schell TD, Muscat JE · European Journal of Nutrition · 2015 · DOI: 10.1007/s00394-014-0706-z
- 71握力と全死因死亡率・心血管疾患リスクの関連（大規模前向きコホート研究）
Leong DP, et al. · The Lancet · 2015 · DOI: 10.1016/S0140-6736(14)62000-6
- 72DHAと成人の記憶（システマティックレビュー・メタ分析）
Yurko-Mauro K, et al. · PLOS ONE · 2015 · DOI: 10.1371/journal.pone.0120391
- 73レジスタンストレーニングの様式と閉経後女性の骨密度（メタ分析）
Zhao R, et al. · Osteoporosis International · 2015 · DOI: 10.1007/s00198-015-3034-0
- 74アシュワガンダ摂取が筋力と回復に与える影響（RCT）
Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2015 · DOI: 10.1186/s12970-015-0104-9
- 75フォームローラー・ローラーマッサージャーによる筋膜リリースの効果（システマティックレビュー）
Cheatham SW, et al. · International Journal of Sports Physical Therapy · 2015
- 76間欠的断食が体組成と臨床的健康指標に与える影響（レビュー）
Tinsley GM, La Bounty PM · Nutrition Reviews · 2015 · DOI: 10.1093/nutrit/nuv041
- 77低脂肪食と他の食事介入が成人の長期体重変化に与える影響：システマティックレビューおよびメタ分析
Tobias DK, Chen M, Manson JE, Ludwig DS, Willett W, Hu FB · Lancet Diabetes and Endocrinology · 2015 · DOI: 10.1016/S2213-8587(15)00367-8
- 78低負荷vs高負荷レジスタンストレーニングの筋肥大への影響 ― RCT（鍛錬者対象）
Schoenfeld BJ, Peterson MD, Ogborn D, Contreras B, Sonmez GT · Journal of Strength and Conditioning Research · 2015 · DOI: 10.1519/JSC.0000000000000958
- 79レジスタンストレーニングによる筋タンパク合成の変化と筋肥大への寄与（レビュー）
Damas F, Phillips SM, Vechin FC, Ugrinowitsch C · Sports Medicine · 2015 · DOI: 10.1007/s40279-015-0320-0
- 80ビタミンD補給が健常者の上肢・下肢筋力に与える影響 ― システマティックレビューとメタ分析
Tomlinson PB, Joseph C, Angioi M · Journal of Science and Medicine in Sport · 2015 · DOI: 10.1016/j.jsams.2014.07.022
- 81体重減少における朝食推奨の有効性：ランダム化比較試験
Dhurandhar EJ, Dawson J, Alcorn A, Larsen LH, Thomas EA, Cardel M, Bourland AC, Astrup A, St-Onge MP, Hill JO, Apovian CM, Shikany JM, Allison DB · American Journal of Clinical Nutrition · 2014 · DOI: 10.3945/ajcn.114.089573
- 82空腹時 vs 摂食時の有酸素運動と体組成 ― 減量食下の4週間RCT
Schoenfeld BJ, Aragon AA, Wilborn CD, Krieger JW, Sonmez GT · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2014 · DOI: 10.1186/s12970-014-0054-7
- 83果糖摂取と脂肪肝マーカーへの影響（等カロリー置換 vs 過剰カロリー摂取の統制給餌試験メタ分析）
Chiu S, Sievenpiper JL, de Souza RJ, Cozma AI, Mirrahimi A, Carleton AJ, Ha V, Di Buono M, Jenkins AL, Leiter LA, Wolever TM, Don-Wauchope AC, Beyene J, Kendall CW, Jenkins DJ · European Journal of Clinical Nutrition · 2014 · DOI: 10.1038/ejcn.2014.8
- 84手関節の固定中にメンタルイメージを行うと筋力低下が軽減される
Clark BC, Mahato NK, Nakazawa M, Law TD, Thomas JS · Journal of Neurophysiology · 2014 · DOI: 10.1152/jn.00386.2014
- 85運動介入とスポーツ傷害予防 ― ストレッチ・筋力トレの効果に関するメタ分析
Lauersen JB, Bertelsen DM, Andersen LB · British Journal of Sports Medicine · 2014 · DOI: 10.1136/bjsports-2013-092538
- 86アルコール摂取はコンカレントトレーニング後の筋原線維タンパク合成速度を低下させる
Parr EB, Camera DM, Areta JL, Burke LM, Phillips SM, Hawley JA, Coffey VG · PLOS ONE · 2014 · DOI: 10.1371/journal.pone.0088384
- 87高タンパク質の過剰摂取と体組成 ― トレーニング経験者の8週RCT
Antonio J, Peacock CA, Ellerbroek A, Fromhoff B, Silver T · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2014 · DOI: 10.1186/1550-2783-11-19
- 88生殖年齢の女性における鉄補給と運動パフォーマンス（メタ分析）
Pasricha SR, et al. · The Journal of Nutrition · 2014 · DOI: 10.3945/jn.113.189589
- 89減量に伴う代謝適応をアスリート向けに整理したレビュー
Trexler ET, Smith-Ryan AE, Norton LE · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2014 · DOI: 10.1186/1550-2783-11-7
- 90過敏性腸症候群と慢性特発性便秘に対するプレ／プロ／シンバイオティクスの有効性（メタ分析）
Ford AC, Quigley EM, Lacy BE, Lembo AJ, Saito YA, Schiller LR, Soffer EE, Spiegel BM, Moayyedi P · American Journal of Gastroenterology · 2014 · DOI: 10.1038/ajg.2014.202
- 91深い vs 浅いスクワットの筋肥大・筋力への効果 ― 12週RCT
Bloomquist K, Langberg H, Karlsen S, Madsgaard S, Boesen M, Raastad T · European Journal of Applied Physiology · 2013 · DOI: 10.1007/s00421-013-2642-7
- 92スクワットの深さと膝・脊柱への負荷 ― 164文献のレビュー
Hartmann H, Wirth K, Klusemann M · Sports Medicine · 2013 · DOI: 10.1007/s40279-013-0073-6
- 93運動前の静的ストレッチと最大筋力・パワー ― 104研究のメタ分析
Simic L, Sarabon N, Markovic G · Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports · 2013 · DOI: 10.1111/j.1600-0838.2012.01444.x
- 94MK-7（ビタミンK2）の低用量3年投与と閉経後女性の骨（RCT）
Knapen MH, Drummen NE, Smit E, Vermeer C, Theuwissen E · Osteoporosis International · 2013 · DOI: 10.1007/s00198-013-2325-6
- 95エネルギー余剰の大きさと体組成 ― エリート選手の計画的増量 vs 自由摂取（RCT）
Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Sundgot-Borgen J · European Journal of Sport Science · 2013 · DOI: 10.1080/17461391.2011.643923
- 96食事性硝酸塩（ビートルート）補給が有酸素運動パフォーマンスに与える影響：メタ分析
Hoon MW, et al. · International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism · 2013 · DOI: 10.1123/ijsnem.23.5.522
- 97メラトニン補給が睡眠の質に与える影響 ― メタ分析
Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH · PLOS ONE · 2013 · DOI: 10.1371/journal.pone.0063773
- 98オーバーリーチングとオーバートレーニング症候群の定義・診断・回復（ナラティブレビュー）
Meeusen R, et al. · European Journal of Sport Science · 2013 · DOI: 10.1080/17461391.2012.730061
- 99タンパク質を12時間でどう分けるか（10g×8 / 20g×4 / 40g×2）と筋タンパク質合成（RCT）
Areta JL, et al. · Journal of Physiology · 2013 · DOI: 10.1113/jphysiol.2012.244897
- 100ビタミンCの風邪予防・治療効果 ― Cochraneレビュー（激しい運動をする集団を含む）
Hemilä H, Chalker E · Cochrane Database of Systematic Reviews · 2013 · DOI: 10.1002/14651858.CD000980.pub4
- 101運動誘発ホルモン応答と筋量・筋力の適応の相関 ― 若年男性56名のコホート
West DWD, Phillips SM · European Journal of Applied Physiology · 2012 · DOI: 10.1007/s00421-011-2246-z
- 102特定の時刻にトレーニングすることの影響 ― レビュー
Chtourou H, Souissi N · Journal of Strength and Conditioning Research · 2012 · DOI: 10.1519/JSC.0b013e31825770a7
- 103経口グルタチオンの美白作用（4週間RCT）
Arjinpathana N, Asawanonda P · Journal of Dermatological Treatment · 2012 · DOI: 10.3109/09546631003801619
- 104低用量ホエイへのロイシン強化は運動後の筋タンパク質合成を早期には引き上げるが、持続はしない（RCT）
Churchward-Venne TA, Burd NA, Mitchell CJ, West DW, Philp A, Marcotte GR, Baker SK, Baar K, Phillips SM · The Journal of Physiology · 2012 · DOI: 10.1113/jphysiol.2012.228833
- 105スクワットの深さとバーベル負荷が股関節・膝関節の相対的筋努力に与える影響
Bryanton MA, Kennedy MD, Carey JP, Chiu LZF · Journal of Strength and Conditioning Research · 2012 · DOI: 10.1519/jsc.0b013e31826791a7
- 106静的ストレッチの保持時間とパフォーマンス低下 ― 106研究のシステマティックレビュー
Kay AD, Blazevich AJ · Medicine & Science in Sports & Exercise · 2012 · DOI: 10.1249/MSS.0b013e318225cb27
- 107リフティングシューズがスクワットの姿勢・体幹前傾に与える影響 ― 急性バイオメカ研究
Sato K, Fortenbaugh D, Hydock DS · Journal of Strength and Conditioning Research · 2012 · DOI: 10.1519/JSC.0b013e318218dd64
- 108食事中の糖類と体重：ランダム化比較試験とコホート研究のシステマティックレビューおよびメタ分析
Te Morenga LA, Mallard S, Mann J · BMJ · 2012 · DOI: 10.1136/bmj.e7492
- 109β-アラニン補給が運動パフォーマンスに与える影響 ― メタ分析
Hobson RM, Saunders B, Ball G, Harris RC, Sale C · Amino Acids · 2012 · DOI: 10.1007/s00726-011-1200-z
- 110冷水浴（CWI）が筋肉痛・疲労回復・パフォーマンスに与える効果（メタ分析）
Bleakley C, et al. · Cochrane Database of Systematic Reviews · 2012 · DOI: 10.1002/14651858.cd008262.pub2
- 111コンカレントトレーニング（有酸素＋筋トレ同日実施）が筋肥大・筋力向上を妨げるか（メタ分析）
Wilson JM, et al. · Journal of Strength and Conditioning Research · 2012 · DOI: 10.1519/JSC.0b013e31823a3e2d
- 112睡眠制限下の健康成人におけるグリシン摂取が日中のパフォーマンスに与える影響
Bannai M, Kawai N, Ono K, Nakahara K, Murakami N · Frontiers in Neurology · 2012 · DOI: 10.3389/fneur.2012.00061
- 113マグネシウム補給が高齢者の原発性不眠症に与える影響 ― 二重盲検プラセボ対照RCT
Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, Shirazi MM, Hedayati M, Rashidkhani B · Journal of Research in Medical Sciences · 2012
- 114食事回数が代謝プロファイルと基質利用に与える影響（クロスオーバーRCT）
Munsters MJ, Saris WH · PLoS One · 2012 · DOI: 10.1371/journal.pone.0038632
- 115就寝前のカゼインプロテイン摂取が一晩の筋タンパク質合成と筋力向上に与える効果（RCT）
Res PT, et al. · Medicine & Science in Sports & Exercise · 2012 · DOI: 10.1249/MSS.0b013e31824cc363
- 116重炭酸ナトリウムが血中 [HCO3-]・pH・消化器症状に与える影響 ― 8つの摂取プロトコルの比較（クロスオーバー）
Carr AJ, Slater GJ, Gore CJ, Dawson B, Burke LM · International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism · 2011 · DOI: 10.1123/ijsnem.21.3.189
- 117急性のアルカローシス・アシドーシスがパフォーマンスに与える影響（メタ分析）
Carr AJ, et al. · Sports Medicine · 2011 · DOI: 10.2165/11591440-000000000-00000
- 118スミス・バーベル・ダンベルのチェストプレス3種における筋活動と1RMの比較
Saeterbakken AH, van den Tillaar R, Fimland MS · Journal of Sports Sciences · 2011 · DOI: 10.1080/02640414.2010.543916
- 119内因性ホルモンの生理的上昇はトレーニング適応を高めるか ― 片腕比較の11週間試験
Rønnestad BR, Nygaard H, Raastad T · European Journal of Applied Physiology · 2011 · DOI: 10.1007/s00421-011-1860-0
- 120経口グルタチオンが全身の酸化ストレス指標に与える影響（4週間RCT・陰性）
Allen J, Bradley RD · Journal of Alternative and Complementary Medicine · 2011 · DOI: 10.1089/acm.2010.0716
- 121睡眠時間の延長はアスリートの運動パフォーマンスを向上させる
Mah CD, et al. · Sleep · 2011 · DOI: 10.5665/SLEEP.1132
- 122腹筋運動は腹部脂肪を減らすか ― 6週間RCT
Vispute SS, Smith JD, LeCheminant JD, Hurley KS · Journal of Strength and Conditioning Research · 2011 · DOI: 10.1519/JSC.0b013e3181fb4a46
- 1232種類の異なる減量速度が体組成・筋力・パワー関連パフォーマンスに与える影響
Garthe I, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J · International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism · 2011 · DOI: 10.1123/ijsnem.21.2.97
- 124トレーニングと競技のための炭水化物（レビュー）
Burke LM, et al. · Journal of Sports Sciences · 2011 · DOI: 10.1080/02640414.2011.585473
- 125炭水化物を夕食に偏らせた減量食の効果（6か月RCT）
Sofer S, Eliraz A, Kaplan S, Voet H, Fink G, Kima T, Madar Z · Obesity · 2011 · DOI: 10.1038/oby.2011.48
- 126新しい形態のクレアチンの有効性・安全性・規制状況の分析（レビュー）
Jager R, et al. · Amino Acids · 2011 · DOI: 10.1007/s00726-011-0874-6
- 127電解質・水分補給が運動パフォーマンスと筋肉クランプ予防に与える影響 ― レビュー
Shirreffs SM, Sawka MN · Journal of Sports Sciences · 2011 · DOI: 10.1080/02640414.2011.614269
- 128オメガ3脂肪酸がインスリン・アミノ酸刺激への筋タンパク同化反応を高めるか
Smith GI, Atherton P, Reeds DN, Mohammed BS, Rankin D, Rennie MJ, Mittendorfer B · Clinical Science · 2011 · DOI: 10.1042/CS20100597
- 129肥満の治療としてのレジスタンストレーニング（レビュー）
Strasser B, Schobersberger W · Journal of Obesity · 2011 · DOI: 10.1155/2011/482564
- 130睡眠と筋回復をつなぐ内分泌・分子機構（仮説論文）
Dattilo M, Antunes HK, Medeiros A, Monico-Neto M, Souza HS, Lee KS, Tufik S, de Mello MT · Medical Hypotheses · 2011 · DOI: 10.1016/j.mehy.2011.04.017
- 131シトルリンマレートは無酸素性パフォーマンスを高め筋肉痛を軽減する ― RCT
Pérez-Guisado J, Jakeman PM · Journal of Strength and Conditioning Research · 2010 · DOI: 10.1519/JSC.0b013e3181cb28e0
- 132マカと性機能（システマティックレビュー）
Shin BC, et al. · BMC Complementary and Alternative Medicine · 2010 · DOI: 10.1186/1472-6882-10-44
- 133レジスタンストレーニングと代謝症候群（メタ分析）
Strasser B, et al. · Sports Medicine · 2010 · DOI: 10.2165/11531380-000000000-00000
- 134水の摂取は中高年者のカロリー制限食介入中の体重減少を促進する
Dennis EA, Dengo AL, Comber DL, Flack KD, Savla J, Davy KP, Davy BM · Obesity · 2010 · DOI: 10.1038/oby.2009.235
- 135運動後の急性アナボリックホルモン上昇は筋肥大・筋力に必要か ― 片腕比較の15週間試験
West DWD, Burd NA, Tang JE, Moore DR, Staples AW, Holwerda AM, Baker SK, Phillips SM · Journal of Applied Physiology · 2010 · DOI: 10.1152/japplphysiol.01147.2009
- 136グルコサミン・コンドロイチンの関節痛・軟骨保護効果 ― GAITトライアルを含むメタ分析
Wandel S, et al. · BMJ · 2010 · DOI: 10.1136/bmj.c4675
- 137食事回数を増やしても減量幅は変わらない（8週間RCT）
Cameron JD, Cyr MJ, Doucet É · British Journal of Nutrition · 2010 · DOI: 10.1017/S0007114509992984
- 138高齢者のレジスタンス運動と筋力（メタ分析）
Peterson MD, Rhea MR, Sen A, Gordon PM · Ageing Research Reviews · 2010 · DOI: 10.1016/j.arr.2010.03.004
- 139大豆タンパクおよびイソフラボンは男性の生殖ホルモンに影響しない：メタ分析
Hamilton-Reeves JM, Vazquez G, Duval SJ, Phipps WR, Kurzer MS, Messina MJ · Fertility and Sterility · 2010 · DOI: 10.1016/j.fertnstert.2009.04.038
- 140運動・サプリメント研究におけるプラセボ効果と期待効果の大きさ（系統的レビュー）
Beedie CJ, Foad AJ · Sports Medicine · 2009 · DOI: 10.2165/00007256-200939040-00004
- 141果糖飲料・ブドウ糖飲料を10週間：内臓脂肪とインスリン感受性の変化が果糖群でのみ有意だったRCT
Stanhope KL, Schwarz JM, Keim NL, Griffen SC, Bremer AA, Graham JL, Hatcher B, Cox CL, Dyachenko A, Zhang W, McGahan JP, Seibert A, Krauss RM, Chiu S, Schaefer EJ, Ai M, Otokozawa S, Nakajima K, Nakano T, Beysen C, Hellerstein MK, Berglund L, Havel PJ · Journal of Clinical Investigation · 2009 · DOI: 10.1172/JCI37385
- 142拮抗する押す／引く種目を交互に行う組み方の8週間の効果 ― 筋力・パワーと所要時間
Robbins DW, Young WB, Behm DG, Payne WR · Journal of Sports Sciences · 2009 · DOI: 10.1080/02640410903365677
- 143高用量亜鉛サプリ投与後の血清テストステロンと尿中ステロイドホルモン代謝物排泄 ― RCT
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W · European Journal of Clinical Nutrition · 2009 · DOI: 10.1038/sj.ejcn.1602899
- 144ロイシン摂取量と筋タンパク質合成（MPS）の用量反応関係
Moore DR, et al. · American Journal of Clinical Nutrition · 2009 · DOI: 10.3945/ajcn.2008.26401
- 145ホエイ加水分解物・カゼイン・大豆分離プロテイン摂取が安静時および筋力トレーニング後の筋タンパク合成に与える影響
Tang JE, Moore DR, Kujbida GW, Tarnopolsky MA, Phillips SM · Journal of Applied Physiology · 2009 · DOI: 10.1152/japplphysiol.00076.2009
- 146ヒト体組成の評価方法
Lee SY, Gallagher D · Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care · 2008 · DOI: 10.1097/mco.0b013e32830b5f23
- 147グルコース+フルクトース併用飲料は持久系タイムトライアルのパフォーマンスを向上させる（RCT）
Currell K, Jeukendrup AE · Medicine & Science in Sports & Exercise · 2008 · DOI: 10.1249/mss.0b013e31815adf19
- 1482型糖尿病患者に対するベルベリンの有効性（メトホルミン対照RCT）
Yin J, Xing H, Ye J · Metabolism · 2008 · DOI: 10.1016/j.metabol.2008.01.013
- 149有酸素運動とサーキットトレーニングの順序が筋力・パワーに与える影響
Chtara M, Chaouachi A, Levin GT, Chaouachi M, Chamari K, Amri M, Laursen PB · Journal of Strength and Conditioning Research · 2008 · DOI: 10.1519/JSC.0b013e31816a4419
- 150クレアチン摂取後の胃腸症状は1回あたりの用量に左右される ― RCT
Ostojic SM, Ahmetovic Z · Research in Sports Medicine · 2008 · DOI: 10.1080/15438620701693280
- 151脱水（体重の1〜3%）が筋力・無酸素パフォーマンスに与える影響（RCT）
Judelson DA, et al. · Medicine & Science in Sports & Exercise · 2007 · DOI: 10.1249/mss.0b013e3180de5f22
- 152収縮する筋の隣接皮下脂肪では血流・脂肪分解が高まるか ― 急性メカニズム研究
Stallknecht B, Dela F, Helge JW · American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism · 2007 · DOI: 10.1152/ajpendo.00215.2006
- 153片腕レジスタンストレーニングと皮下脂肪 ― MRIで検証した局所 vs 全身の脂肪減少
Kostek MA, Pescatello LS, Seip RL, et al. · Medicine & Science in Sports & Exercise · 2007 · DOI: 10.1249/mss.0b0138058a5cb
- 154レジスタンス運動に対するホルモン応答と適応（レビュー）
Kraemer WJ, Ratamess NA · Sports Medicine · 2005 · DOI: 10.2165/00007256-200535040-00004
- 155メンタルトレーニング（想像による最大随意収縮）による筋力増強と皮質活動の変化
Ranganathan VK, Siemionow V, Liu JZ, Sahgal V, Yue GH · Neuropsychologia · 2004 · DOI: 10.1016/j.neuropsychologia.2003.11.018
- 156ミオスタチン遺伝子変異による著しい筋肥大 ― ある小児の症例報告
Schuelke M, Wagner KR, Stolz LE, et al. · New England Journal of Medicine · 2004 · DOI: 10.1056/NEJMoa040933
- 157ZMA補給がトレーニング適応と同化・異化マーカーに与える影響 ― RCT
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB · Journal of the International Society of Sports Nutrition · 2004 · DOI: 10.1186/1550-2783-1-2-12
- 158不安定な接地面での最大力発揮の低下 ― 安定 vs 不安定条件の比較
Anderson KG, Behm DG · Journal of Strength and Conditioning Research · 2004 · DOI: 10.1519/00124278-200408000-00043
- 159ビタミン・ミネラルの充足状態が身体パフォーマンスに与える影響
Lukaski HC · Nutrition · 2004 · DOI: 10.1016/j.nut.2004.04.001
- 160ベジタリアンを対象としたクレアチン補給とワーキングメモリ・推論課題の改善（二重盲検クロスオーバーRCT）
Rae C, Digney AL, McEwan SR, Bates TC · Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences · 2003 · DOI: 10.1098/rspb.2003.2492
- 161「気合い入れ」と筋力発揮 ― 初期のナラティブ・システマティックレビュー(2003)
Tod D, Iredale F, Gill N · Sports Medicine · 2003 · DOI: 10.2165/00007256-200333010-00004
- 162カルシウム補給と骨密度 ― 閉経後女性を対象としたメタ分析
Shea B, Wells G, Cranney A, Zytaruk N, Robinson V, Griffith L, Ortiz Z, Peterson J, Adachi J, Tugwell P, Guyatt G · Endocrine Reviews · 2002 · DOI: 10.1210/er.2001-7002
- 163スクワット動作における膝の剪断力・圧縮力 ― バイオメカニクスレビュー
Escamilla RF · Medicine & Science in Sports & Exercise · 2001 · DOI: 10.1097/00005768-200101000-00020
- 164全身骨格筋量の分布 ― 全身MRIによる468名の計測
Janssen I, Heymsfield SB, Wang ZM, Ross R · Journal of Applied Physiology · 2000 · DOI: 10.1152/jappl.2000.89.1.81
- 1653日間の炭水化物の過剰摂取はレプチンと24時間エネルギー消費を上げるが、脂質の過剰摂取では変わらない
Dirlewanger M, di Vetta V, Guenat E, Battilana P, Seematter G, Schneiter P, Jéquier E, Tappy L · International Journal of Obesity · 2000 · DOI: 10.1038/sj.ijo.0801395
- 166クレアチンローディング（高用量6日）と低用量28日摂取の筋内飽和比較
Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL · Journal of Applied Physiology · 1996 · DOI: 10.1152/jappl.1996.81.1.232
- 167健康成人の亜鉛栄養状態と血清テストステロン
Prasad AS, Mantzoros CS, Beck FW, Hess JW, Brewer GJ · Nutrition · 1996 · DOI: 10.1016/S0899-9007(96)80058-X
- 168ヒトの除脂肪体重の上限 ― 力士を対象にした研究
Kondo M, Abe T, Ikegawa S, Kawakami Y, Fukunaga T · American Journal of Human Biology · 1994 · DOI: 10.1002/ajhb.1310060509
- 169想像するだけの最大収縮トレーニングによる小指外転筋力の増加
Yue G, Cole KJ · Journal of Neurophysiology · 1992 · DOI: 10.1152/jn.1992.67.5.1114
- 170ベンチプレスにおけるスティッキングリージョンのバイオメカニクス分析（エリートパワーリフター）
Elliott BC, Wilson GJ, Kerr GK · Medicine & Science in Sports & Exercise · 1989