研究タイプ: レビュー信頼度: 中
オーバーリーチングとオーバートレーニング症候群の定義・診断・回復（ナラティブレビュー）
Meeusen R, et al.
発表年2013
掲載誌European Journal of Sport Science
著者Meeusen R, et al.
研究が積み重なりつつある段階のエビデンス
Summary
サマリー
欧州スポーツ科学会（ECSS）とアメリカスポーツ医学会（ACSM）が作成したオーバーリーチング（OR）とオーバートレーニング症候群（OTS）に関する合同声明のレビュー。ORとOTSの段階的な定義・診断基準・回復期間・予防策を整理した。
Key Findings
この研究で分かること
- 1
オーバーリーチング（OR）は短期のパフォーマンス低下で、数日〜2週間の回復で改善する機能的段階
- 2
オーバートレーニング症候群（OTS）はパフォーマンス低下が数週〜数ヶ月持続し、精神症状・ホルモン異常を伴う
- 3
OTSの客観的バイオマーカーはまだ確立されておらず、除外診断が基本
- 4
回復期間は機能的ORで数日〜2週間、OTSでは数ヶ月〜1年以上になる場合もある
関連する研究
レビュー
レジスタンストレーニングによる骨格筋タンパク合成の変化と筋肥大への寄与に関するレビュー
Sports Medicine, 2015
筋トレ開始後の骨格筋タンパク質合成の変化と筋肥大への寄与をタイムライン別に整理したレビュー。初期（1〜4週）は神経系適応が主体で筋タンパク合成も一時的に損傷修復に向かう。構造的な筋肥大（筋横断面積の拡大）は継続的なトレーニングにより数週後から段階的に進む。
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レビュー睡眠と筋肉回復：新たな仮説の内分泌学的・分子生物学的根拠
Medical Hypotheses, 2011
睡眠と筋肉回復の内分泌学的・分子生物学的メカニズムをレビュー。睡眠不足が成長ホルモン分泌の抑制、コルチゾール上昇、筋タンパク質合成の低下を引き起こすメカニズムを整理した。睡眠はサプリメントでは代替できない最重要回復因子と結論づけた。
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最終確認: