タウリンの摂取量と摂取期間が持久系運動パフォーマンスに与える影響 ― メタ分析
Waldron M, et al.
研究が積み重なりつつある段階のエビデンス
サマリー
経口タウリンの単回・継続摂取が持久系運動パフォーマンスに与える影響を評価したメタ分析（10件）。全体で持久系パフォーマンスの改善が示された（Hedges' g = 0.40、95%CI 0.12〜0.67）。疲労困憊までの時間に限った下位解析（7件）でも同程度（g = 0.43）。用量は1〜6g/日の範囲で、用量の違いによる効果の差は認められず、単回摂取と継続摂取（最長2週間）でも差は無かった。
検証の内訳
- 書誌照合
- Crossref と照合済み
- 内容照合
- 本文の記述を原著の抄録と突き合わせています確認した範囲: 測定したアウトカム・研究デザイン対象は持久系運動のパフォーマンスであり、筋力・筋肥大を扱ったものではない。10件の統合で効果量は g=0.40 と小さめ。被験者総数は抄録に記載が無い。
- 編集の確認
書誌の照合は Crossref・PubMed への機械照会で行っています。結果は上記の照合日時点のもので、それ以降に出た撤回・訂正は反映されていません。最終照合から365日を超えたロックを使う新しいビルドは失敗します。 内容の照合はAIが原著の抄録と突き合わせたもので、専門的な妥当性の判断ではありません。 検証していない範囲も隠さず表示しています。 検証の方法について
この研究で分かること
- 1
査読論文10件を統合。持久系運動パフォーマンスが改善した（Hedges' g = 0.40、95%CI 0.12〜0.67、P=0.004）。
- 2
疲労困憊までの時間に限った下位解析（7件）でも同程度だった（g = 0.43、95%CI 0.12〜0.75、P=0.007）。
- 3
用量はタウリンの効果を調整しなかった（P>0.05）。検討された範囲は1〜6g/日である。
- 4
単回摂取と継続摂取（1日超、最長2週間）のあいだにも差は無かった（全体でP=0.897、疲労困憊までの時間でP=0.896）。
- 5
著者らの結論は「1〜6gの範囲で単回摂取することによりヒトの持久系パフォーマンスを改善できる」。 効果量は小さめ（g=0.40）であり、対象は持久系運動である。
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