脂肪燃焼・減量

カプサイシン（唐辛子由来）

唐辛子の辛味成分。TRPV1受容体を活性化し交感神経系を刺激することで、熱産生（サーモジェネシス）の増加・食欲抑制への関与が研究されている。

緑茶カテキン（エピガロカテキンガレート：EGCG）

緑茶の主要な活性ポリフェノール。カフェインとの相乗効果で脂肪酸化・代謝を高める可能性があり、抗酸化・抗炎症作用も研究されている。

L-カルニチン（酒石酸塩・フマル酸塩・アセチルL-カルニチン等）

長鎖脂肪酸をミトコンドリアに輸送するのに必要な化合物。体内でも合成されるが、運動パフォーマンス・脂肪代謝への効果は主に欠乏している高齢者・ヴィーガンで顕著とされる。

カフェイン・シトルリン・ベータアラニン・クレアチン等の複合配合

カフェインを中心に複数の成分を配合したトレーニング前用サプリ。カフェイン単体の効果は高いエビデンスで支持されており、他の成分（シトルリン・ベータアラニン等）との相乗効果が期待される製品が多い。

β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸（HMB-Ca または HMB-FA）

HMBはロイシンの代謝産物で、筋タンパク質の分解抑制と合成促進の両面に作用することが研究で示されている。減量中・高齢者・トレーニング初心者における筋肉量の保持に比較的強いエビデンスが蓄積されているが、上級者や筋肥大目的での効果はメタ分析で結果が混在している。

L-テアニン（緑茶由来アミノ酸）

緑茶に含まれるアミノ酸で、α波を増加させリラックスしながら集中力を維持させる作用が研究で報告されている。カフェインと組み合わせると覚醒感を保ちつつ不安感や手の震えを軽減する相乗効果が期待できる。単独での筋力・運動パフォーマンス向上エビデンスは限定的で、カフェインとのスタックで評価されることが多い。

無水カフェイン

プレワークアウトの定番。覚醒・集中とともに、筋力・筋パワー・持久力をわずかに底上げする。常用すると耐性がつき効果が薄れるため、ここぞという時の使い方が鍵。