研究タイプ: ランダム化比較試験信頼度: 中
腹筋運動は腹部脂肪を減らすか ― 6週間RCT
Vispute SS, Smith JD, LeCheminant JD, Hurley KS
発表年2011
被験者数n=24
掲載誌Journal of Strength and Conditioning Research
著者Vispute SS, Smith JD, LeCheminant JD, Hurley KS
研究が積み重なりつつある段階のエビデンス
Summary
サマリー
座位中心の生活を送る成人24名（男14・女10、18〜40歳）で、等カロリー食のもと6週間・週5日・7種の腹筋運動を行っても、体重・体脂肪率・腹囲・腹部皮下脂肪厚のいずれも有意に減少しなかった。腹筋運動による部分痩せを支持しない結果。
Key Findings
この研究で分かること
- 1
体重・体脂肪率・腹囲・腹部皮下脂肪厚のいずれも有意な減少なし
- 2
有意に向上したのはカールアップ回数のみ（運動群47±13 vs 対照32±9）＝筋持久力は改善するが脂肪は減らない
- 3
食事を統制した直接介入RCTで部分痩せ神話を検証している
- 4
n24と小規模だが、食事統制ありの直接RCTのため信頼度はmoderate
関連する研究
ランダム化比較試験
片腕レジスタンストレーニングと皮下脂肪 ― MRIで検証した局所 vs 全身の脂肪減少
Medicine & Science in Sports & Exercise, 2007
104名（男45・女59）が非利き腕を12週間トレーニングし対側を対照とした被験者内比較で、皮下脂肪厚計では男性の鍛えた腕でのみ減少が見られた（部分痩せを示唆）が、精度の高いMRIでは性別を問わず全身性の皮下脂肪減少が検出され、局所的な部分痩せは否定された。
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その他収縮する筋の隣接皮下脂肪では血流・脂肪分解が高まるか ― 急性メカニズム研究
American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism, 2007
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最終確認: