サプリメント
カプサイシン
Capsaicin
エビデンス評価中
唐辛子の辛味成分。TRPV1受容体を活性化し交感神経系を刺激することで、熱産生（サーモジェネシス）の増加・食欲抑制への関与が研究されている。
研究が進みつつある成分
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(PR)研究で報告されている効果
安静時エネルギー消費をわずかに増加させる可能性（熱産生促進）
食後の満腹感・食欲抑制効果が一部の研究で報告されている
脂肪酸化への促進効果が示唆されている
推奨摂取量・タイミング
- 2〜6mg/日のカプサイシン（カプシノイド換算）。
- 食前摂取が一般的。
注意点
- •胃腸への刺激が強く、消化器疾患・過敏性腸症候群の人は使用に注意。
- •胃食道逆流症（GERD）の人は悪化する可能性。
- •高用量では胃粘膜への刺激が懸念される。
根拠となる研究
似た働きのサプリ
緑茶エキス（EGCG）
信頼度: 中緑茶カテキン（エピガロカテキンガレート：EGCG）
緑茶の主要な活性ポリフェノール。カフェインとの相乗効果で脂肪酸化・代謝を高める可能性があり、抗酸化・抗炎症作用も研究されている。
5-HTP
信頼度: 中5-ヒドロキシトリプトファン（Griffonia simplicifolia種子由来）
セロトニンの直接前駆体となるアミノ酸誘導体。トリプトファンよりも効率的に脳内セロトニンに変換され、気分・睡眠・食欲調節への関与が研究されている。
アップルサイダービネガー
信頼度: 低リンゴ酢（酢酸・ポリフェノール含有）
リンゴを発酵させた酢。主成分の酢酸が血糖値の急上昇を抑制する可能性があり、体重管理・食欲抑制・血糖調整への関与が複数の研究で検討されている。