Round1
家庭用体組成計（インピーダンス法）は体脂肪率を正確に測れるか
言われていること
体組成計メーカー・ダイエット管理アプリ
体組成計は毎日同じ条件で測れば十分正確。食前・起床後に測れば誤差は小さくなる。メーカーが精度をうたっているから信頼できる。
VS
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研究が示すこと
- Lee & Gallagher（2008）のレビューでは、BIA（生体電気インピーダンス法）は水分状態・食事・運動後・月経周期・皮膚温度などの条件変化で絶対値が±3〜8%以上変動する。
- 特定の水分状態（脱水・過水和）では実際の体脂肪率と乖離が大きい。
- 家庭用体組成計の絶対値を「今の体脂肪率」として信じることは誤差を過信するリスクがある。
- 同一条件での「変化のトレンド」を追跡するツールとして使う方が実用的。
Round2
DEXAなしで精度の高い体脂肪測定は可能か
言われていること
測定精度重視のボディコンポジション専門家
DEXAでないとまともな体脂肪率は測れない。DEXAにアクセスできない人は体脂肪管理を諦めるしかない。
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研究が示すこと
- Lee & Gallagher（2008）のレビューでは、スキンフォールド法（キャリパー）は熟練した測定者が標準部位（7〜9サイト）を使えば±3〜4%程度の精度が得られる。
- 水中体重測定（水中体重法）もスキンフォールドと同等以上の精度で、費用は比較的少ない。
- DEXAが精度のゴールドスタンダードだが、スキンフォールドと水中体重測定は費用対精度のバランスが良い代替法。
- いずれの方法でも「測定者・条件・方法の一貫性」が再現性の鍵。
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出典
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