家庭用体組成計（インピーダンス法）は体脂肪率を正確に測れるか
言われていること
体組成計メーカー・ダイエット管理アプリ
体組成計は毎日同じ条件で測れば十分正確。食前・起床後に測れば誤差は小さくなる。メーカーが精度をうたっているから信頼できる。
研究が示すこと
- 家庭用体組成計（BIA）の絶対値がどれくらいずれるのか——本サイトはこの数値を裏づける出典を示せない。
- 従来ここで引いていた Lee & Gallagher（2008）は測定法を概観したレビューで、手法ごとの誤差を数値で比較していない（本文にキャリパー法への言及すら無い）。
- 分かっているのは、BIAが体水分から除脂肪量を推定する原理をとっており、体水分の推定に依存する以上、水分状態の変動が結果に影響しうるという構造だけである。
- 「±何%ずれるか」を語るには、機器と条件を明示した検証研究が要る。
絶対値をそのまま「今の体脂肪率」として受け取らないほうがよい、という実務的な結論は変わらない。ただしその根拠として本サイトが示せる数値はまだ無い。同じ機器・同じ条件で測って変化の向きを見る使い方なら、精度の議論を待たずに実用になる。
DEXAなしで精度の高い体脂肪測定は可能か
言われていること
測定精度重視のボディコンポジション専門家
DEXAでないとまともな体脂肪率は測れない。DEXAにアクセスできない人は体脂肪管理を諦めるしかない。
研究が示すこと
- キャリパー法や水中体重法がDEXAとどの程度の差に収まるのか、本サイトは出典を示せない。
- Lee & Gallagher（2008）はキャリパー法に言及しておらず、水中体重法についても「空気置換法が代替する旧来の手法」として触れるだけで、精度の比較はしていない。
- 同レビューが列挙している主要な手法はBIA・希釈法・空気置換法・DEXA・MRI／磁気共鳴スペクトロスコピーであり、比較的新しいものとして3次元フォトニックスキャンと定量的磁気共鳴が挙がる。
- 「DEXAでなくても十分」と言うには、手法間の一致度を検証した研究が別に要る。
測定者と条件を揃えることが再現性の鍵、という点は原理から言える。一方「どの手法がどれだけ正確か」を数字で比べる根拠は、現時点で本サイトには無い。
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出典
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- 解説
ケトジェニックの長期的な影響について、収録した出典が言える範囲
ケトジェニックダイエットの長期安全性を評価した研究を、本記事は収録していない。 収録している Dashti ら（2004）は24週の試験である。 LDLコレステロール・骨密度・腎臓への負荷が懸念として挙げられることがあるが、収録した出典のうちケトジェニックそのものを対象にしているのは Dashti ら（2004、24週）だけである。
吉崎 槙吾
- 研究 vs 勘
ケトジェニック vs カーボサイクリング：直接比べた研究はあるのか
「ケトジェニックか、カーボサイクリング（糖質周期化）か」は減量や体型管理で頻出する選択肢だ。ただし両者を直接比べた試験を本サイトは収録していない。 収録している研究が何を測ったのかを整理し、どこまで言えるかを示す。
吉崎 槙吾
- 解説
ケト適応（ケトアダプテーション）には何週間かかる？ 脂肪を燃料にする体になるまでのプロセス
ケト適応にどれだけかかるのかを示せる出典を、本記事は持っていない。 収録している2件は期間を測る設計ではない。Volek ら（2016）は低糖質食を平均20か月続けているエリート選手10名と高糖質食10名を比べた断面研究で、ピーク脂質酸化率が2.3倍高い一方、筋グリコーゲンの利用と再充填には有意差が無かった。Burke ら（2017）はエリート競歩選手29名の3週間の介入試験で、低糖質高脂肪群は脂質酸化率が上がったのに運動エコノミーが悪化し、10kmのタイムが改善しなかった（高糖質群は6.6%改善）。空腹時運動のメタ分析（Vieira 2016）が示しているのは運動中の脂質酸化であって、ケト適応ではない。
吉崎 槙吾