カフェイン

最大筋力・筋パワーの向上は有意だが、効果量は小さい。 筋力を扱った10件・パワーを扱った10件を統合したメタ分析で、筋力が標準化平均差0.20（95%CI 0.03〜0.36、p=0.023）、パワーが0.17（95%CI 0.00〜0.34、p=0.047）。パワーの信頼区間の下限はほぼ0である。 サブグループでは上半身の筋力が有意（0.21、p=0.026）、下半身は有意でない（0.15、p=0.147）。ただし群間差の検定は示されておらず、部位による効果差は結論できない（Grgic 2018）。

効果の範囲は広いが、確からしさは一様でない。 21件のメタ分析を統合したアンブレラレビューで、カフェインは有酸素持久力・筋力・筋持久力・パワー・跳躍・運動速度に対してエルゴジェニックだった。筋持久力・筋力・無酸素パワー・有酸素持久力についてはGRADE評価が「中」の質のエビデンスに裏づけられている一方、それ以外の項目は「低」〜「非常に低い」質である。95%予測区間を考えると効果の向きが定まらない解析もあった（Grgic 2020）。

効果は有酸素系のほうが大きい傾向がある。 アンブレラレビューの著者らは「カフェインの効果量は一般に、無酸素運動より有酸素運動で大きいようだ」と述べている。ISSNのポジションスタンドも「有酸素持久力が、カフェインから最も一貫して中〜大の恩恵を受ける運動形態である」としている（Grgic 2020／Guest 2021）。

認知面への効果もISSNが認めている。 「カフェインは大半の人で注意力・覚醒度を含む認知機能に対してエルゴジェニックである」「睡眠不足の条件下では、一部の人で認知面・身体面のパフォーマンスを改善しうる」（Guest 2021）。

対象の偏りが明記されている。 アンブレラレビューに含まれた個々の研究は大半が若い男性を対象としており、著者らは女性・中高年での一次研究をもっと行うべきだとしている（Grgic 2020）。「常用すると耐性がつき効果が薄れる」という説明について、本サイトは出典を示せない。 ISSNは習慣的摂取量が個人差の一因になりうると述べるにとどまっている（Guest 2021）。