サプリメント
ナイアシン（ビタミンB3）
Niacin (Vitamin B3)
エビデンス評価中
ビタミンB3の酸形態。エネルギー代謝の補酵素として機能し、高用量（1〜3g/日）ではHDLコレステロール増加・LDL低下・トリグリセリド低下の脂質改善効果が研究されている。
研究が進みつつある成分
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(PR)研究で報告されている効果
高用量でHDLコレステロールを高め、LDL・トリグリセリドを低下させる可能性
末梢血管拡張による血流促進（フラッシュの原因にもなる）
NAD+前駆体としてのエネルギー代謝への貢献
推奨摂取量・タイミング
- ビタミン補充：14〜18mg/日。
- 脂質改善目的（医療用途）：1,000〜3,000mg/日（医師の監督下）。
注意点
- •高用量でフラッシュ（紅潮・灼熱感）が起きる。
- •徐放性製剤は肝毒性リスクが高い。
- •高用量使用は必ず医師の監督下で行う。
- •糖尿病患者では血糖値を上昇させる可能性がある。
根拠となる研究
似た働きのサプリ
サイリウム（オオバコ）
信頼度: 高サイリウムハスク（Plantago ovata種皮）
高い水溶性食物繊維（粘性繊維）を含むオオバコ種皮。腸内でゲル状になり、コレステロール吸収抑制・血糖値調整・便通改善に関する豊富な研究実績がある。
アルギニン
信頼度: 低L-アルギニン
一酸化窒素（NO）の前駆体として血管拡張・血流改善に関与するアミノ酸。プレワークアウト製品に広く配合されるが、経口摂取での吸収効率はシトルリンより低い。
プレワークアウト（カフェインなし）
信頼度: 中シトルリン・ベータアラニン・クレアチン・ベタイン等の複合配合（カフェイン不使用）
カフェインなどの興奮性成分を排除したプレワークアウト製品。夜間トレーニングや睡眠への影響を避けたい人、カフェイン感受性が高い人に向けた選択肢。主な有効成分はシトルリン・ベータアラニン等。