「アシュワガンダでテストステロンが大幅に上がる」は本当か？ 通説 vs 研究

研究が示すこと

• Wankhede et al.（2015, J Int Soc Sports Nutr）のRCTでは、アシュワガンダ600mg/日の8週間摂取でテストステロン値が有意に上昇したが、上昇幅はアシュワガンダ群96.19 ng/dLに対しプラセボ群18.00 ng/dL（p=0.004）だった。
• ただし対象はレジスタンストレーニング経験の乏しい男性57名で、ベースラインのテストステロン値による効果の違いは報告されていない。
• 正常範囲にある健常者で「大幅に増える」と読むのは、この研究が示した範囲を超えている。

研究が示すこと

• アシュワガンダがコルチゾールを下げるという報告は複数あるが、本サイトが収録しているアシュワガンダのRCT（Wankhede 2015）はコルチゾールを測定していない。
• 同試験が報告しているのは筋力・筋サイズ・体脂肪率と、血清テストステロンの増加（+96.2 ng/dL、p=0.004）である。
• したがってコルチゾール低下の根拠として本サイトが示せる出典は、現時点では無い。
• ウィタノライドがHPA軸に影響するという説明も、収録済みの出典で裏づけられているものではない。