サプリメント
スペルミジン
Spermidine
エビデンス評価低
細胞内に存在するポリアミンの一種。オートファジー（細胞の自己浄化機構）を活性化することで、細胞の健康維持・抗老化・心血管保護に関与する可能性が研究されている。長寿研究で注目度が高まっている。
研究はまだ限定的な成分
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(PR)研究で報告されている効果
オートファジー活性化による細胞の老廃物除去・細胞健康維持の可能性
心血管機能・血圧の改善が小規模ヒト研究で示唆されている
認知機能・記憶力維持への関与が高齢者を対象とした研究で検討されている
推奨摂取量・タイミング
- 1mg/日程度（サプリの場合）。
- 小麦胚芽・発酵食品からの食事摂取も有効な経路。
注意点
- •ヒトでの大規模長期安全性データはまだ不十分。
- •高用量での安全性は確立されていない。
- •妊娠中・授乳中は医師に相談。
- •研究の多くが動物実験段階。
根拠となる研究
似た働きのサプリ
5-HTP
信頼度: 中5-ヒドロキシトリプトファン（Griffonia simplicifolia種子由来）
セロトニンの直接前駆体となるアミノ酸誘導体。トリプトファンよりも効率的に脳内セロトニンに変換され、気分・睡眠・食欲調節への関与が研究されている。
AHCC（活性化ヘキソース相関化合物）
信頼度: 中AHCC（キノコ由来α-グルカン）
ヒラタケ科キノコの菌糸体から抽出した多糖類複合体。NK細胞・マクロファージを活性化することで免疫機能を高める効果が複数の臨床研究で検討されている。特にがん治療補助・感染症予防目的での研究が多い。
アルファリポ酸（ALA）
信頼度: 中α-リポ酸（ラセミ体：R体+S体混合）
水溶性・脂溶性両方で機能する汎用性の高い抗酸化物質。インスリン感受性の改善・グルコース取り込み促進・他の抗酸化物質（グルタチオン・ビタミンC・E）の再生への関与が研究されている。