サプリメント
Rリポ酸
R-Lipoic Acid
エビデンス評価低
ALAのうち体内で天然に産生される活性異性体。ラセミ体ALAより少量で同等の抗酸化・ミトコンドリア機能サポート効果が期待される。安定性が低くナトリウム塩（Na-RLA）形態が流通している。
研究はまだ限定的な成分
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(PR)研究で報告されている効果
ラセミ体ALAより少量で抗酸化効果が得られる可能性
ミトコンドリア機能維持・エネルギー産生へのサポート
インスリン感受性改善への寄与が動物実験で報告されている
推奨摂取量・タイミング
- 50〜200mg/日。
- ラセミ体ALAより用量が少なくて済む場合があるが、ヒト研究は限定的。
注意点
- •ラセミ体ALAと同様の注意点あり（糖尿病薬との相互作用等）。
- •安定性が低いため冷暗所保管が推奨。
根拠となる研究
似た働きのサプリ
PQQ（ピロロキノリンキノン）
信頼度: 低ピロロキノリンキノン二ナトリウム塩
ミトコンドリア新生（新しいミトコンドリアの生成）を促進する可能性があるキノン化合物。認知機能・記憶力・エネルギー産生への関与が一部の研究で示されているが、ヒトでのエビデンスはまだ限定的。
AHCC（活性化ヘキソース相関化合物）
信頼度: 中AHCC（キノコ由来α-グルカン）
ヒラタケ科キノコの菌糸体から抽出した多糖類複合体。NK細胞・マクロファージを活性化することで免疫機能を高める効果が複数の臨床研究で検討されている。特にがん治療補助・感染症予防目的での研究が多い。
アルファリポ酸（ALA）
信頼度: 中α-リポ酸（ラセミ体：R体+S体混合）
水溶性・脂溶性両方で機能する汎用性の高い抗酸化物質。インスリン感受性の改善・グルコース取り込み促進・他の抗酸化物質（グルタチオン・ビタミンC・E）の再生への関与が研究されている。