サプリメント
イノシトール
Inositol
エビデンス評価中
細胞膜成分・セカンドメッセンジャーとして機能するビタミン様物質。インスリンシグナル伝達への関与からPCOS（多嚢胞性卵巣症候群）・インスリン抵抗性の改善に研究実績がある。不安・パニック障害への効果も一部の研究で示されている。
研究が進みつつある成分
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(PR)研究で報告されている効果
PCOS女性でのインスリン感受性・ホルモンバランス改善の研究実績がある
不安・パニック障害への改善効果が一部の研究で示唆されている
脂肪肝・代謝症候群のサポートが研究されている
推奨摂取量・タイミング
- PCOS目的：2〜4g/日（myo-イノシトール）。
- 不安目的：12〜18g/日（高用量の場合は医師の指導下）。
注意点
- •高用量で消化器不快感（悪心・下痢）が生じることがある。
- •双極性障害への影響が報告されており、精神疾患がある場合は医師に相談。
- •妊娠中の使用は医師に相談。
根拠となる研究
似た働きのサプリ
アルファリポ酸（ALA）
信頼度: 中α-リポ酸（ラセミ体：R体+S体混合）
水溶性・脂溶性両方で機能する汎用性の高い抗酸化物質。インスリン感受性の改善・グルコース取り込み促進・他の抗酸化物質（グルタチオン・ビタミンC・E）の再生への関与が研究されている。
CBD（カンナビジオール）
信頼度: 中カンナビジオール（大麻草由来・THCフリー）
大麻草（ヘンプ）由来の非精神活性カンナビノイド。不安・睡眠・炎症・痛みへの効果が研究されている。日本ではCBD製品の合法性・純度に注意が必要。
5-HTP
信頼度: 中5-ヒドロキシトリプトファン（Griffonia simplicifolia種子由来）
セロトニンの直接前駆体となるアミノ酸誘導体。トリプトファンよりも効率的に脳内セロトニンに変換され、気分・睡眠・食欲調節への関与が研究されている。