サプリメント
パプリカパウダー
Paprika Powder
エビデンス評価低
赤・黄パプリカを乾燥・粉末化したスパイス。ビタミンC・カロテノイド（β-カロテン・カプサンチン）・抗酸化物質を豊富に含む。食品として使うことで栄養密度を高めるスーパーフード的位置づけ。
研究はまだ限定的な成分
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(PR)研究で報告されている効果
ビタミンCの供給源（100gあたり約200mg）
カプサンチン・β-カロテンなどのカロテノイドによる抗酸化作用
食品としての使用で料理の栄養価を高める実用的な選択肢
推奨摂取量・タイミング
- 料理の味付けとして使用（1〜5g/日が一般的）。
- サプリとして摂る場合は製品指示に従う。
注意点
- •辛味が少ない甘パプリカが一般的だが、品種によっては刺激がある。
- •消化器が敏感な人は過剰摂取に注意。
- •アレルギーがまれにある（ナス科植物過敏症）。
根拠となる研究
似た働きのサプリ
ビタミンC
信頼度: 中アスコルビン酸
水溶性の抗酸化ビタミン。メタ分析では、一般集団での風邪予防効果は約8%と限定的だが、マラソン等の激しい持久運動を行う集団では運動後の上気道感染リスクが約50%低下したと報告されている。コラーゲン合成の補酵素・鉄の吸収促進・免疫細胞機能の維持にも関与する。
グリーン＆レッドパウダー
信頼度: 低野菜・草類（グリーン）＋ベリー・フルーツ類（レッド）複合ブレンド
野菜・草類（グリーン系）とベリー・フルーツ類（レッド系）を組み合わせたブレンドパウダー。グリーンパウダーの植物栄養素に加え、アントシアニン・ポリフェノールなどの抗酸化物質を幅広くカバーする設計。
モリンガ
信頼度: 低モリンガ（Moringa oleifera）葉パウダー
ビタミン・ミネラル・必須アミノ酸・抗酸化物質（イソチオシアネート）を高濃度に含む「奇跡の木」とも呼ばれる植物。抗炎症・血糖値調整・抗酸化への効果が研究されているが、大規模ヒト研究はまだ限定的。