サプリメント
ナイアシンアミド（ニコチンアミド）
Niacinamide (Nicotinamide)
エビデンス評価中
ビタミンB3のアミド形態で、フラッシュ（紅潮）を起こさない。NAD+/NADHの前駆体としてエネルギー代謝・DNA修復・細胞シグナルに関与。高用量ではナイアシンとは異なる特性を示す。
研究が進みつつある成分
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(PR)研究で報告されている効果
NAD+前駆体として細胞エネルギー産生・DNA修復に関与
皮膚のバリア機能改善・抗炎症作用が皮膚科領域で研究されている
高用量（1,500mg以上）で関節炎症状への効果が一部研究で示唆されている
推奨摂取量・タイミング
- 一般的なビタミンB3補充：14〜18mg/日。
- NAD+前駆体目的：250〜500mg/日。
- 皮膚・関節への高用量使用は医師の指導のもとで行う。
注意点
- •ナイアシンのようなフラッシュは起こらないが、高用量（3g/日超）での肝毒性リスクに注意。
- •糖尿病・肝疾患がある場合は医師に相談。
根拠となる研究
似た働きのサプリ
CBD（カンナビジオール）
信頼度: 中カンナビジオール（大麻草由来・THCフリー）
大麻草（ヘンプ）由来の非精神活性カンナビノイド。不安・睡眠・炎症・痛みへの効果が研究されている。日本ではCBD製品の合法性・純度に注意が必要。
ジンジャー（生姜）
信頼度: 中ショウガ（Zingiber officinale）根茎エキス・パウダー
ジンゲロール・ショウガオールなどの活性成分を含むスパイス。運動後の筋肉痛（DOMS）軽減・抗炎症・消化促進への効果が複数のRCTで研究されており、比較的エビデンスが豊富な食品系サプリ。
コラーゲンペプチド
信頼度: 中加水分解コラーゲン（コラーゲンペプチド）
加水分解された低分子コラーゲン。若年アスリートを対象としたRCTでは、運動1時間前のコラーゲンペプチド15g（ビタミンC添加）摂取で腱のコラーゲン合成マーカーが改善したと報告されている。膝関節痛の軽減や皮膚の弾力・水分への効果も別の研究・メタ分析で示されている。ビタミンCとの同時摂取が合成に重要とされる。