サプリメント
ルテイン
Lutein
エビデンス評価中
網膜黄斑部に高濃度で存在するカロテノイド色素。加齢黄斑変性（AMD）の予防・進行抑制、ブルーライトから目を保護する役割が複数の大規模研究で示されている。
研究が進みつつある成分
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(PR)研究で報告されている効果
加齢黄斑変性（AMD）のリスク低減・進行抑制への関与（AREDS2試験等）
青色光（ブルーライト）の吸収フィルターとして網膜を保護
視覚コントラスト感度・グレア回復の改善が報告されている
推奨摂取量・タイミング
- 10〜20mg/日のルテイン（ゼアキサンチンとの2:1比率が推奨されることが多い）。
- 食事中の脂質と一緒に摂取すると吸収が向上する。
注意点
- •過剰摂取で皮膚の黄変（カロテノーシス）が生じることがある（無害だが着色）。
- •喫煙者への高用量ベータカロテン研究の教訓から、高用量カロテノイドの長期安全性には引き続き注意が必要。
根拠となる研究
似た働きのサプリ
AHCC（活性化ヘキソース相関化合物）
信頼度: 中AHCC（キノコ由来α-グルカン）
ヒラタケ科キノコの菌糸体から抽出した多糖類複合体。NK細胞・マクロファージを活性化することで免疫機能を高める効果が複数の臨床研究で検討されている。特にがん治療補助・感染症予防目的での研究が多い。
アルファリポ酸（ALA）
信頼度: 中α-リポ酸（ラセミ体：R体+S体混合）
水溶性・脂溶性両方で機能する汎用性の高い抗酸化物質。インスリン感受性の改善・グルコース取り込み促進・他の抗酸化物質（グルタチオン・ビタミンC・E）の再生への関与が研究されている。
L-システイン
信頼度: 低L-システイン
グルタチオン（体内最強の抗酸化物質）の合成に必要な制限アミノ酸。NACのよりシンプルな前駆体形態で、酸化ストレス軽減・解毒経路への関与が研究されている。