「体幹を鍛えれば全身のパフォーマンスが上がる」は本当か？ 通説 vs 研究

公開後に撤回・訂正した内容です。本文は現在の知見だけを書いています。何をどう直したかを確かめられるように、経緯をここに残しています。

• 2026-08-02怪我と腰痛について書いていた「体幹安定性スコアが低いアスリートは下肢怪我リスクが高い（Leetun ら 2004）」「体幹トレーニングの腰痛への効果は中程度で、運動全般との差は小さい（Wang ら 2012）」「深層筋（腹横筋・多裂筋）の選択的強化が腰痛に有効というエビデンスは以前ほど強固ではない」——をすべて撤回した。Leetun ら（2004）も Wang ら（2012）も本記事は収録しておらず、3点目も出典を示せない。
  ▸撤回した原文3件

  公開されていた本文の文字列です（運営者による要約ではありません）。現在の本文に残っていないことは、ビルドのたびに機械で検査しています。過去の公開内容に含まれることは、変更履歴の全体と突き合わせる検査を用意していますが、これは全履歴が必要なため公開ビルドでは自動実行していません。どちらの照合も、また上の表示も、強調の印（アスタリスク2つ）と改行・空白の違いは無視します。1件に複数の記述が含まれる記録もあるため、件数は原文の件数であって撤回した主張の数ではありません。

  1. Leetun ら（2004）のコホート研究や複数の観察研究では、体幹安定性スコアが低いアスリートは下肢怪我リスクが高い傾向が示されている
  2. 体幹トレーニングプログラムが腰痛を予防・改善するという結果は「中程度」で、運動全般（ウォーキングなど）との差が小さいという報告も多い（Wang et al. 2012のメタ分析）
  3. 深層筋（腹横筋・多裂筋）の選択的強化が腰痛に有効、というエビデンスも以前ほど強固ではない