AHCC（活性化ヘキソース相関化合物）
AHCC (Active Hexose Correlated Compound)
ヒラタケ科キノコの菌糸体から抽出した多糖類複合体。NK細胞・マクロファージを活性化することで免疫機能を高める効果が複数の臨床研究で検討されている。特にがん治療補助・感染症予防目的での研究が多い。
研究が進みつつある成分
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(PR)研究で報告されている効果
NK細胞・樹状細胞の活性化による免疫機能サポート
がん治療（化学療法）の副作用軽減・免疫低下改善に関する臨床研究がある
HPV感染のクリアランス促進が一部の研究で示唆されている
推奨摂取量・タイミング
- 1〜3g/日。
- 空腹時摂取（食前1時間）が推奨されることが多い。
注意点
- •免疫抑制薬を服用中（臓器移植後等）の人は医師に相談（免疫活性化が拒絶反応を促進するリスク）。
- •自己免疫疾患がある場合も医師の指導下で使用。
根拠となる研究
プロバイオティクスが腸内環境・IBS症状・免疫機能に与える影響 ― メタ分析
American Journal of Gastroenterology, 2014
43のRCTを統合したメタ分析。プロバイオティクスはプラセボと比較してIBSの全体症状スコアと腹痛を有意に改善した（リスク比0.79）。ただし菌株によって効果が大きく異なり、Lactobacillus属やBifidobacterium属の複合菌株製品でより一貫した効果が見られた。免疫指標（分泌型IgA・炎症性サイトカイン）の改善も複数の研究で報告されている。
ビタミンC補給が免疫機能・運動後上気道感染リスクに与える影響 ― メタ分析
American Journal of Clinical Nutrition, 1993
激しい運動後（マラソン等）の上気道感染症（風邪）リスクに対するビタミンC補給の効果を検討した研究群のメタ分析。ビタミンC補給群はプラセボ群と比較して上気道感染リスクが約50%低下した。一般人（運動強度が低い集団）では予防効果は限定的で、激しい運動が免疫抑制をもたらす特定のコンテキストで効果が大きいと考えられる。好中球・リンパ球の機能維持とコラーゲン合成への貢献も示されている。
似た働きのサプリ
ビタミンC
信頼度: 中アスコルビン酸
水溶性の抗酸化ビタミン。メタ分析では、一般集団での風邪予防効果は約8%と限定的だが、マラソン等の激しい持久運動を行う集団では運動後の上気道感染リスクが約50%低下したと報告されている。コラーゲン合成の補酵素・鉄の吸収促進・免疫細胞機能の維持にも関与する。
アルファリポ酸（ALA）
信頼度: 中α-リポ酸（ラセミ体：R体+S体混合）
水溶性・脂溶性両方で機能する汎用性の高い抗酸化物質。インスリン感受性の改善・グルコース取り込み促進・他の抗酸化物質（グルタチオン・ビタミンC・E）の再生への関与が研究されている。
ガーリック（ニンニク）
信頼度: 中ニンニク（Allium sativum）エキス・アリシン含有
アリシン（ニンニクの辛味・臭いの成分）を主要活性物質とするハーブ。血圧低下・LDLコレステロール低下・免疫強化・抗菌作用への効果が複数の臨床研究で示されている。