サプリメント
アグマチン
Agmatine
エビデンス評価低
アルギニンの脱炭酸反応から生成されるアミン。NOシンターゼの調整、神経系への作用、インスリン分泌促進などが研究されているが、ヒトでのエビデンスはまだ限定的。
研究はまだ限定的な成分
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(PR)研究で報告されている効果
NOシンターゼ（NOS）の調整を介した血流改善の可能性
神経系への作用から疼痛・気分への影響が一部研究で示唆
インスリン分泌促進効果が動物実験で報告されている
推奨摂取量・タイミング
- 500〜2,000mg/日。
- 研究用量は製品により異なる。
- ヒトでの最適用量はまだ確立されていない。
注意点
- •ヒトでの長期安全性データが不足。
- •MAO阻害薬との相互作用に注意。
- •妊娠中・授乳中は避ける。
- •不明な点が多いため、使用前に医師に相談することが望ましい。
根拠となる研究
似た働きのサプリ
アルギニン
信頼度: 低L-アルギニン
一酸化窒素（NO）の前駆体として血管拡張・血流改善に関与するアミノ酸。プレワークアウト製品に広く配合されるが、経口摂取での吸収効率はシトルリンより低い。
ビタミンB12
信頼度: 高コバラミン（メチルコバラミン・シアノコバラミン等）
神経機能・赤血球産生・DNA合成に不可欠な水溶性ビタミン。動物性食品にのみ含まれるため、ヴィーガン・菜食主義者では欠乏リスクが高く、サプリ補充が強く推奨される。
ベタイン無水物
信頼度: 中ベタイン（トリメチルグリシン）無水物
砂糖大根由来のオスモライト。メチル供与体としてホモシステイン代謝に関与し、筋力・パワー・除脂肪量への効果が一部のRCTで報告されている。