ビタミンB50
本サイトは、「B50」という名称が何を指すのかを判定しない。 名称の使われ方も、製品ごとの配合も、確認できる資料を収録していないためである。購入前に製品の表示を読んでほしい。その配合を評価した試験も収録していない。 収録しているのはビタミンB群全般を整理した単著のナラティブレビュー1件（Kennedy 2016）と、厚生労働省の食事摂取基準である。表示にナイアシン・ビタミンB6・葉酸が含まれている場合、これらには耐容上限量が設定されているので、同基準の該当区分と突き合わせること。
このページの出典はすべて周辺情報です。この成分・この用量帯そのものを評価した研究は収録していません。
研究はまだ限定的な成分
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(PR)周辺情報の研究で報告されていること
B群8種は脳機能で集合として働く。 エネルギー産生、DNA/RNAの合成と修復、ゲノム性・非ゲノム性のメチル化、多数の神経化学物質とシグナル分子の合成に関わる（Kennedy 2016）。
著者は、研究の関心がホモシステイン代謝に関わるB9・B12・B6に偏っており、他のB群はほとんど検討されてこなかったと指摘している（Kennedy 2016）。
著者は「最適な食事が無い状況では、一部ではなくB群全体を、現行の政府推奨量を大きく超える用量で投与することが脳の健康を保つ合理的な方法だろう」と結論している。 ただしこれは単著のナラティブレビューであり、試験を統合した推定ではない。用量の提案は著者の考察であって、プールされた効果量ではない（Kennedy 2016）。
この種の配合そのものを評価した試験を、本サイトは収録していない。 「一括で補える」ことの利点も、充足している人での追加効果も、出典を示せない。
推奨摂取量・タイミング
- 各成分の推奨量と耐容上限量は年齢・性別で異なるため、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」の該当区分を確認すること。 本サイトは具体的な数値を独自に示さない。
- 製品の表示を読み、耐容上限量が設定されている成分（ナイアシン・ビタミンB6・葉酸など）が含まれていれば、同基準の該当箇所にあたること。上限量がどの摂取源を対象としているかは成分ごとに違う（たとえば葉酸の上限量は、通常の食品以外——サプリメントや強化食品——に含まれるものを対象としている）ので、合算のしかたは同基準の記載に従うこと。本サイトは合算の目安を独自に示さない。
注意点
- •製品の表示を読み、耐容上限量が設定されている成分（ナイアシン・ビタミンB6・葉酸など）が含まれていれば、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」の該当区分を必ず確認すること。 ビタミンB6については、収録している食事摂取基準そのものが、ピリドキシンの大量摂取時に観察される感覚性ニューロパシーを指標として耐容上限量を設定したと記している。 ただし「50mg/日を超える長期摂取で報告されている」という閾値の断定は、その根拠を収録していないため撤回する。 「尿が黄色くなるのはビタミンB2によるもので無害」と書いていたのも、その因果と安全性を裏づける出典を示せないため撤回する。 この種の配合の安全性を調べた試験も収録していない。 持病のある方、服薬中の方、妊娠中・授乳中の方は、使用前に必ず医師または薬剤師に相談すること。
根拠となる研究
出典
- Kennedy DO (2016) Nutrients — ビタミンB群と脳：機序・用量・有効性（レビュー）※この成分・この用量帯そのものを評価した研究ではありません（判断の材料として周辺情報を示しています）
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」— 年齢・性別ごとの推奨量と耐容上限量※この成分・この用量帯そのものを評価した研究ではありません（判断の材料として周辺情報を示しています）
似た働きのサプリ
リチウム（低用量）
信頼度: 未評価オロチン酸リチウムまたはアスパラギン酸リチウム
微量のリチウムを含むサプリ（オロチン酸リチウムなど）。本サイトは、この用量帯のサプリを評価したヒトの研究を1件も収録できていない。有効性・用量・安全性のいずれも判断材料を示せないため、このページに購入導線を置いていない。 リチウムは精神科で用いられる医薬品（炭酸リチウム）の成分でもあり、気分障害の治療としてリチウムを投与された患者の有害事象を統合したレビュー（McKnight ら 2012）は、周辺情報として収録している。
アグマチン
信頼度: 未評価アグマチン硫酸塩
アルギニンの脱炭酸によって生成されるアミン。本サイトは、アグマチンをヒトに投与した研究を1件も収録できていない。有効性・用量・安全性のいずれも判断材料を示せないため、このページに購入導線を置いていない。
アルファGPC（L-α-グリセリルホスホリルコリン）
信頼度: 低L-α-グリセリルホスホリルコリン（Alpha-GPC）
アセチルコリンの前駆体とされるコリン含有リン脂質。収録したRCTでは、認知課題の1つ（ストループ）で改善が見られた一方、身体パフォーマンスと成長ホルモンには群間差が無かった。本サイトが以前「成長ホルモン分泌促進・筋力・パワー出力の向上」と記載していたのは、この結果と食い違う。