サプリメント
ビタミンB50
Vitamin B-50
エビデンス評価中
ビタミンB群を各成分おおむね50mg/µg前後で均等配合した高用量フォーミュラ。基礎となるB群の役割（エネルギー代謝の補酵素）は同じレビューに基づく。欠乏者では補給の意義があるが、充足者への追加効果は限定的とされる。各成分が高用量配合のため、上限への注意がより必要になる。
研究が進みつつある成分
購入する
(PR)研究で報告されている効果
ビタミンB群を一括で補える均等配合フォーミュラ
欠乏リスクの高い人での欠乏症状の改善が報告されている（B群一般として）
推奨摂取量・タイミング
- 1日1錠が一般的だが、各B成分が高用量（〜50mg/µg）のため、目的と食事からの摂取を踏まえて過剰にならないよう調整する。
注意点
- •B6が50mg近い配合のため、長期高用量で末梢神経障害（しびれ等）の報告がある点に特に注意。
- •尿が黄色くなるのはB2による無害な現象。
- •服薬中・持病のある人は医師に相談を。
- •本サイトは教育・参考目的。
根拠となる研究
似た働きのサプリ
ビタミンBコンプレックス
信頼度: 中ビタミンB群（B1・B2・B3・B5・B6・B7・B9・B12）
8種のビタミンB群の総称。レビューでは、各BがミトコンドリアのATP産生・TCAサイクル・脂肪酸β酸化・アミノ酸代謝の補酵素として不可欠と整理されている。欠乏では神経症状・皮膚炎・貧血などが生じるが、すでに充足している健常者への追加効果は限定的とされる。水溶性で過剰分は尿中に排出され、通常用量での毒性リスクは低い。
ホエイプロテイン
信頼度: 高ホエイ（乳清）タンパク質
食事で不足しがちなタンパク質を手軽に補う手段。ロイシンを多く含み、筋タンパク質合成のスイッチを入れやすい。あくまで総タンパク質量を満たすための「補助」であり魔法の粉ではない。
チアシード
信頼度: 中チアシード（Salvia hispanica）
植物性オメガ3（ALA）・食物繊維・カルシウム・タンパク質を豊富に含むスーパーフード。ただしALAはEPA・DHAへの変換効率が低く、魚由来オメガ3の代替にはならない。