研究タイプ: ランダム化比較試験信頼度: 低
高タンパク質の過剰摂取と体組成 ― トレーニング経験者の8週RCT
Antonio J, Peacock CA, Ellerbroek A, Fromhoff B, Silver T
発表年2014
被験者数n=30
掲載誌Journal of the International Society of Sports Nutrition
著者Antonio J, Peacock CA, Ellerbroek A, Fromhoff B, Silver T
研究はまだ限定的で、今後の検証が必要な段階
Summary
サマリー
レジスタンストレーニング経験者30名（平均24歳）で、高タンパク群（4.4g/kg/日、307g/日）と通常群（1.8g/kg、138g/日）を8週間比較した結果、体重・脂肪量・除脂肪量・体脂肪率に群内・群間の有意な変化はなく、過剰なタンパク質由来のカロリーは脂肪を増やさなかった。
Key Findings
この研究で分かること
- 1
体重・脂肪量・除脂肪量・体脂肪率に群内・群間とも有意な変化なし
- 2
1日あたり通常の2倍以上（4.4g/kg）のタンパク質を摂ってもカロリー余剰は脂肪増につながらなかった
- 3
この過剰摂取はタンパク質由来のカロリーに限定されている点に注意
- 4
n30・8週間・食事は自己報告のため、信頼度はlow
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最終確認: