ベジタリアンを対象としたクレアチン補給とワーキングメモリ・推論課題の改善（二重盲検クロスオーバーRCT）
Rae C, Digney AL, McEwan SR, Bates TC
研究が積み重なりつつある段階のエビデンス
サマリー
肉・魚をほとんど食べないベジタリアンの若年成人45名を対象に、クレアチン1日5gを6週間摂取させ、プラセボと比較した二重盲検・プラセボ対照・クロスオーバー試験。ワーキングメモリ課題（逆唱課題）と推論課題（レーヴン漸進的マトリックス）の成績がプラセボと比べて有意に改善した。本試験は脳内のクレアチン濃度を測定しておらず、脳内クレアチンの低さが改善を媒介したことを示すものではない。食事からのクレアチン摂取が少ない集団で改善が観察された、という範囲の知見。
検証の内訳
- 書誌照合
- Crossref と照合済み
- 内容照合
- 本文の記述を原著の抄録と突き合わせています確認した範囲: 被験者数・測定したアウトカム・研究デザイン・対象集団対象はベジタリアン45名に限られ、脳内クレアチン濃度は測定されていない。2003年の単一試験である。
- 編集の確認
書誌の照合は Crossref・PubMed への機械照会で行っています。結果は上記の照合日時点のもので、それ以降に出た撤回・訂正は反映されていません。最終照合から365日を超えたロックを使う新しいビルドは失敗します。 内容の照合はAIが原著の抄録と突き合わせたもので、専門的な妥当性の判断ではありません。 検証していない範囲も隠さず表示しています。 検証の方法について
この研究で分かること
- 1
1日5gのクレアチンを6週間摂取したベジタリアン45名で、ワーキングメモリ（逆唱課題）の成績がプラセボより有意に改善した（p<0.0001）。
- 2
推論課題（レーヴン漸進的マトリックス）も同様に有意に改善した（p<0.0001）。
- 3
著者らは、改善した2つの課題がいずれも「処理速度を要する課題」である点を指摘している。 知識量や語彙が増えたという話ではない。
- 4
対象は食事からのクレアチン摂取が少ないベジタリアンに限られる。肉・魚を日常的に食べる人に同じ効果量が当てはまるとは限らない。
- 5
本試験は脳内のクレアチン濃度を測定していない。 「脳内クレアチンが低かったから効いた」という説明は、この試験からは確かめられない。被験者45名の単一試験であり、追試が望まれる。
関連する研究
クレアチン補給が健常者の認知機能に与える効果 ― RCTの系統的レビュー
Experimental Gerontology, 2018
健常者を対象にクレアチン補給と認知機能の関係を調べたRCT6件・計281名を統合した系統的レビュー。研究間でベースライン特性・補給プロトコル・測定した認知領域が大きく異なったため、メタ分析（定量的統合）は実施できず、質的統合にとどまっている。短期記憶と推論の課題では改善の可能性が示唆された一方、若年成人ではいずれの課題でも変化が見られなかった。高齢者では恩恵を受ける可能性があるとしている。
単回のクレアチン摂取が断眠下の認知課題成績に与える影響（二重盲検クロスオーバーRCT）
Scientific Reports, 2024
健常な成人15名を対象に、21時間の断眠下で体重1kgあたり0.35gのクレアチン（体重75kgで約26g相当）を単回摂取させ、プラセボと比較する二重盲検・無作為化・クロスオーバー試験。摂取後、言語・論理・数的処理課題の処理速度や単語記憶課題の成績がプラセボより有意に改善した。通常のクレアチン維持量（1日3〜5g）とは大きく異なる急性大量摂取の単回投与を検証したものである点に注意が必要。
この研究を扱った記事
最終確認: