「ベータアラニンのピリピリ感は効いているサイン」は本当か？ パレシジア 通説 vs 研究

研究が示すこと

• MrgprD を調べた試験も、パレシジアとカルノシン蓄積を同時に測った試験も収録していない。
• 収録している Hobson ら（2012）は運動パフォーマンスへの効果を統合したメタ分析で、抄録はパレシジアに触れていない。 同メタ分析が述べているのは、β-アラニンがカルノシンの基質であり、カルノシンが高強度運動中の水素イオン緩衝に大きく寄与するという位置づけである。
• ピリピリの強さと効果の関係を測った研究が無いので、関係があるとも無いとも言えない。

研究が示すこと

• Hobson ら（2012）のメタ分析は15論文を対象とし、23の運動テストにおける57の測定値、18の補給レジメン、計360名（β-アラニン群174名・プラセボ群186名）を統合している。
• β-アラニン群はプラセボより運動測定の結果が改善した（P=0.002）。
• 効果量の中央値は β-アラニン群 0.374（四分位範囲 0.140〜0.747）、プラセボ群 0.108（−0.019〜0.487）である。 運動時間別では、60〜240秒の運動（P=0.001）と240秒を超える運動（P=0.046）の両方で改善が認められた。
• 60秒未満の運動では有意な改善が検出されなかった（P=0.312）。 ただしこのメタ分析は、時間の区分どうしを比べる検定を報告していない。 したがって「60〜240秒で最も効く」とも「60秒未満では効かない」とも、この解析からは結論できない。
• 検出されなかったことは、効果が無いことの証明ではない。 改善が認められたのは運動「容量（どれだけ続けられるか）」で（P=0.013）、運動「パフォーマンス（決まった課題をどれだけ速くこなせるか）」では有意な改善が検出されなかった（P=0.204）。 効果量の中央値は2.85%の改善に相当するが、その四分位範囲は −0.37〜10.49% で、下限は負の値である。 つまり効果が出ない、あるいはわずかに悪化する試験も含まれている。
• このときβ-アラニンの総摂取量の中央値は179gだった。
• カルノシン蓄積に要する期間、皮膚のピリピリ感（パレシジア）の安全性について、このメタ分析の抄録は述べていない。