ビタミンBコンプレックス
ビタミンB群8種をまとめて配合したサプリメント。B群は多様な酵素反応で補酵素として働き、レビュー（Kennedy 2016）はその効果が脳機能に強く及ぶと整理している。個別の欠乏症（脚気・ペラグラなど）については、本サイトは出典を示せない。収録しているレビューは脳機能の総説で、欠乏症の症状も、欠乏者への補給の効果も扱っていない。充足している人が追加で摂った場合にどうかは、本サイトが示せる出典の範囲では決着していない。通常用量での安全性についても、本サイトは出典を示せない。
研究はまだ限定的な成分
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(PR)研究で報告されている効果
B群は多様な酵素反応で補酵素として働き、その効果はとくに脳機能に強く及ぶと整理されている。 レビューは、エネルギー産生、DNA/RNAの合成と修復、メチル化、神経化学物質の合成を挙げている（Kennedy 2016）。この論文は脳機能の総説であり、TCAサイクルや脂肪酸代謝を主題としたものではない。
同レビューは、先進国の人口のかなりの割合が1つ以上のB群の欠乏または不足状態にあると指摘している。 また、ヒトの研究の関心がホモシステイン代謝に関わるB9・B12・B6にほぼ限られ、他のB群がほとんど顧みられてこなかったとも述べている（Kennedy 2016）。
充足している人が追加で摂った場合にどうなるかについて、本サイトは出典を示せない。
推奨摂取量・タイミング
- 推奨量と耐容上限量は年齢・性別で異なるため、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」の該当区分を確認すること。 本サイトは具体的な数値を独自に示さない。
- 「欠乏リスクの高い人（菜食・高齢・飲酒）で意義が高い」という位置づけについて、本サイトは出典を示せない。
注意点
- •水溶性だが、通常用量での安全性について本サイトは出典を示せない。 ただしB6の高用量長期摂取による末梢神経障害について、本サイトは出典を示せない（よく挙げられる注意点である）。
- •耐容上限量は食事摂取基準を確認すること。
- •服薬中・持病のある人は医師に相談すること。
- •本情報は教育・参考目的であり、疾患の診断・治療を意図しない。
根拠となる研究
出典
似た働きのサプリ
ホエイプロテイン
信頼度: 高ホエイ（乳清）タンパク質
食事で不足しがちなタンパク質を補う手段。メタ分析で確かめられているのは「タンパク質補給」の効果であり、ホエイという種類の優位ではない。 総タンパク質摂取量については、除脂肪量の増加が頭打ちになるブレークポイントが1.62 g/kg/日（95%CI 1.03〜2.20）と推定されている。ただし著者らはこの分節回帰が統計的に有意でないこと（p=0.079）を明記しており、確立した閾値ではない。
ビタミンB50
信頼度: 低ビタミンB群（内容は製品表示による）
本サイトは、「B50」という名称が何を指すのかを判定しない。 名称の使われ方も、製品ごとの配合も、確認できる資料を収録していないためである。購入前に製品の表示を読んでほしい。その配合を評価した試験も収録していない。 収録しているのはビタミンB群全般を整理した単著のナラティブレビュー1件（Kennedy 2016）と、厚生労働省の食事摂取基準である。表示にナイアシン・ビタミンB6・葉酸が含まれている場合、これらには耐容上限量が設定されているので、同基準の該当区分と突き合わせること。
葉酸（フォレート）
信頼度: 高葉酸（ビタミンB9 / メチル葉酸を含む）
DNA合成・メチル化に必須の水溶性ビタミンB9。コクランレビュー（5試験・7,391名）では、妊娠前後の葉酸補給が神経管閉鎖障害（二分脊椎・無脳症など）を予防することが示されている（リスク比0.31、95%CI 0.17〜0.58）。再発の予防（過去に神経管閉鎖障害のあった妊娠を経験した人）では有意（リスク比0.34、95%CI 0.18〜0.64、4試験）。初発の予防を評価したのは1試験のみで、効果の証拠は得られていない（リスク比0.07、95%CI 0.00〜1.32）。サブグループが有意か非有意かということから、全体の推定値への寄与の割合は読み取れない。神経管の閉鎖は妊娠3〜4週で完了するため、妊娠前からの補給が重要とされる。