トレーニング経験者・競技アスリートにおけるHMB補給が筋力と体組成に与える影響：メタ分析
Sanchez-Martinez J, Santos-Lozano A, Garcia-Hermoso A, Sadarangani KP, Cristi-Montero C
研究が積み重なりつつある段階のエビデンス
サマリー
トレーニング経験者・競技者を対象に、HMB（β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸）補給が筋力と体組成に与える影響を検証した6件のRCT・計193名を統合したメタ分析。ベンチプレス筋力（効果量0.00）、レッグプレス筋力（0.09）、体重（-0.01）、除脂肪量（0.16）、脂肪量（-0.20）のいずれも些少かつ有意でなく（すべてp>0.05）、研究間の異質性もゼロだった。HMBの用量・介入期間・トレーニングレベル・食事の併用介入でサブグループに分けても結果は変わらなかった。著者らは「トレーニング経験者・競技者においてHMB補給の効果は認められなかった」と結論づけている。
検証の内訳
- 書誌照合
- Crossref と照合済み
- 内容照合
- 本文の記述を原著の抄録と突き合わせています確認した範囲: 被験者数・測定したアウトカム・研究デザイン・対象集団対象はトレーニング経験者・競技者のみ。未経験者・高齢者での効果についてこの論文は何も述べていない。
- 訂正履歴
1件を表示
- 「効果は限定的で有意差が出ない研究が多かった」としていたが、抄録は「すべての変数で些少かつ有意でない効果量」「効果は認められなかった」と明確に否定している。「未経験者や高齢者では効果が示されている」「クレアチンよりコスパが劣る」も抄録に無い。sampleSize（193名）も欠けていた。変更履歴
- 編集の確認
書誌の照合は Crossref・PubMed への機械照会で行っています。結果は上記の照合日時点のもので、それ以降に出た撤回・訂正は反映されていません。最終照合から365日を超えたロックを使う新しいビルドは失敗します。 内容の照合はAIが原著の抄録と突き合わせたもので、専門的な妥当性の判断ではありません。 検証していない範囲も隠さず表示しています。 検証の方法について
この研究で分かること
- 1
ベンチプレス筋力（効果量0.00）・レッグプレス筋力（0.09）・体重（-0.01）・除脂肪量（0.16）・脂肪量（-0.20）のいずれも些少かつ有意でなかった（すべて p>0.05）。
- 2
著者らの結論は「効果は認められなかった」であり、「効果が小さい」ではない。
- 3
用量・介入期間・トレーニングレベル・食事の併用介入でサブグループに分けても結果は変わらなかった。
- 4
研究間の異質性はゼロ（I²=0.0%）で、結果は一貫している。
- 5
対象は6件のRCT・計193名で、いずれもトレーニング経験者・競技者。未経験者や高齢者はこのメタ分析の対象ではない。
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HMB（β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸）若年者では、除脂肪量・脂肪量・筋力のいずれにも有意な効果が無かった。 18〜45歳を対象とした11件のメタ分析（体組成302名、筋力248名）で、有意だったのは総体重のみ。著者らは「HMBは総体重にわずかな効果をもたらすが、それはレジスタンストレーニング期間中の除脂肪量・筋力の増加や脂肪量の減少にはつながらない」「体組成や筋力の改善を目的としたHMBの使用を、我々の知見は支持しない」と結論している（Jakubowski 2020）。
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