サプリメント
アルギニン
L-Arginine
エビデンス評価低
一酸化窒素（NO）の前駆体として血管拡張・血流改善に関与するアミノ酸。プレワークアウト製品に広く配合されるが、経口摂取での吸収効率はシトルリンより低い。
研究はまだ限定的な成分
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(PR)研究で報告されている効果
一酸化窒素産生を介した血流改善の可能性
トレーニング中のポンプ感（主観的）に寄与する場合がある
シトルリンと併用することで相加的な効果が期待される
推奨摂取量・タイミング
- 1回3〜6g、運動前30〜60分。
- ただしシトルリンの方がNO産生への寄与が高く、代替を検討する価値がある。
注意点
- •高用量（10g以上）で消化器不快感（下痢・腹部膨満）が生じることがある。
- •低血圧の人、心血管系薬を服用中の人は医師に相談。
根拠となる研究
似た働きのサプリ
アグマチン
信頼度: 低アグマチン硫酸塩
アルギニンの脱炭酸反応から生成されるアミン。NOシンターゼの調整、神経系への作用、インスリン分泌促進などが研究されているが、ヒトでのエビデンスはまだ限定的。
プレワークアウト（カフェインなし）
信頼度: 中シトルリン・ベータアラニン・クレアチン・ベタイン等の複合配合（カフェイン不使用）
カフェインなどの興奮性成分を排除したプレワークアウト製品。夜間トレーニングや睡眠への影響を避けたい人、カフェイン感受性が高い人に向けた選択肢。主な有効成分はシトルリン・ベータアラニン等。
ビーツ（硝酸塩）
信頼度: 中硝酸塩（Dietary Nitrate）、ビートルートエキス
ビーツ（ビートルート）に豊富に含まれる硝酸塩は、体内で亜硝酸塩を経て一酸化窒素（NO）に変換され、血管拡張と酸素利用効率の向上をもたらすと報告されている。複数の研究において、有酸素・持久系パフォーマンスの向上（VO2max改善、タイムトライアル短縮）に一定の効果が示されている。特に一般〜中級者のアスリートにおいて効果が出やすい傾向があるとされる。