研究タイプ: メタ分析信頼度: 高
レジスタンストレーニングが骨密度に与える効果（メタ分析）
Zhao R, et al.
発表年2015
被験者数n=1080
掲載誌British Journal of Sports Medicine
著者Zhao R, et al.
複数の良質な研究に基づく、信頼性の高いエビデンス
Summary
サマリー
複数のRCTを統合し、レジスタンストレーニングが脊椎・股関節・大腿骨頚部の骨密度に与える効果を検証。すべての部位で骨密度の有意な増加が確認され、特に閉経後女性での効果が大きかった。
Key Findings
この研究で分かること
- 1
レジスタンストレーニングは脊椎・股関節・大腿骨頚部のBMDを有意に増加させる
- 2
閉経後女性での骨密度向上効果が特に顕著
- 3
週2〜3回のトレーニング頻度が最も効果的
- 4
有酸素運動と組み合わせることでさらなる効果が期待できる
関連する研究
メタ分析
高齢者の筋力向上のためのレジスタンス運動：メタ分析
Ageing Research Reviews, 2010
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最終確認: