研究タイプ: ランダム化比較試験信頼度: 中
ロイシン摂取量と筋タンパク質合成（MPS）の用量反応関係
Moore DR, et al.
発表年2009
被験者数n=6
掲載誌American Journal of Clinical Nutrition
著者Moore DR, et al.
研究が積み重なりつつある段階のエビデンス
Summary
サマリー
若年男性を対象にレジスタンス運動後のタンパク質摂取量（0〜40g）を変えてMPSを測定。10〜20gで最大刺激に達し、40gでは余剰分が酸化されるという用量反応を確認。
Key Findings
この研究で分かること
- 1
MPS刺激の最大化には20g前後のタンパク質摂取で十分（1食あたり）
- 2
40g摂取では余剰アミノ酸が酸化され、MPS上乗せ効果は小さい
- 3
ロイシン含量の高いプロテイン（ホエイ等）は少ない量でMPSを最大化できる
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メタ分析
タンパク質補給はレジスタンストレーニングによる筋量・筋力増加を高める（メタ分析）
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最終確認: