スクワットの深さとバーベル負荷が股関節・膝関節の相対的筋努力に与える影響
Bryanton MA, Kennedy MD, Carey JP, Chiu LZF
研究が積み重なりつつある段階のエビデンス
サマリー
筋力トレーニング経験のある女性10名を対象に、スクワットの深さとバーベル負荷を変えながら、股関節伸展筋・膝伸展筋・足関節底屈筋にかかる相対的筋努力を計測した研究。膝伸展筋の相対的筋努力は深さに応じて増加し負荷には反応しなかった一方、股関節伸展筋は深さと負荷の両方に反応して相対的筋努力が増加した。深くしゃがむほど、膝だけでなく股関節への要求も高まることを示す。
検証の内訳
- 書誌照合
- Crossref と照合済み
- 内容照合
- 本文の記述を原著の抄録と突き合わせています確認した範囲: 被験者数・測定したアウトカム・研究デザイン・対象集団対象は筋力トレーニング経験のある女性10名のみで、単一セッションの計測である。算出されているのは相対的筋努力であり、筋肥大や筋力の変化を追った研究ではない。
- 編集の確認
書誌の照合は Crossref・PubMed への機械照会で行っています。結果は上記の照合日時点のもので、それ以降に出た撤回・訂正は反映されていません。最終照合から365日を超えたロックを使う新しいビルドは失敗します。 内容の照合はAIが原著の抄録と突き合わせたもので、専門的な妥当性の判断ではありません。 検証していない範囲も隠さず表示しています。 検証の方法について
この研究で分かること
- 1
筋力トレーニング経験のある女性10名が、1RMの50〜90%でスクワットを実施。関節の正味モーメントと、関節角度を揃えた最大随意トルクとの比として「相対的筋努力」を算出した。
- 2
膝伸展筋の相対的筋努力は、スクワットが深くなるほど高まり、バーベル負荷には反応しなかった。
- 3
足関節底屈筋はその逆で、バーベル負荷が増すほど高まり、深さには反応しなかった。
- 4
股関節伸展筋は、深さと負荷の両方が増すほど高まった。
- 5
著者らの実務的な結論——膝伸展筋を鍛えるなら相対強度は低くてよいが深さが要る。股関節伸展筋と足関節底屈筋を鍛えるにはより重い負荷が要る。 対象は女性10名の単一セッション計測であり、男性・初心者・高齢者への外挿は限定的である。
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Sports Medicine, 2013
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European Journal of Applied Physiology, 2013
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