研究タイプ: メタ分析信頼度: 高
レジスタンストレーニングがうつ・不安・精神的健康に与える効果（メタ分析）
Gordon BR, et al.
発表年2018
被験者数n=1877
掲載誌JAMA Psychiatry
著者Gordon BR, et al.
複数の良質な研究に基づく、信頼性の高いエビデンス
Summary
サマリー
レジスタンストレーニングがうつ症状・不安症状・全般的精神的健康に与える効果を評価したメタ分析。合計33件のRCTを解析し、レジスタンストレーニングがうつ・不安の症状を統計的に有意に軽減することが示された。効果量は中〜大（d = 0.66）で、有酸素運動と同等以上の精神的健康効果が示唆された。
Key Findings
この研究で分かること
- 1
レジスタンストレーニングがうつ症状を統計的に有意に軽減（効果量d=0.66）
- 2
不安症状も有意に改善し、効果は有酸素運動と同等か上回る
- 3
うつ病・健康な成人の両集団で効果が確認され、健康状態に依存しない
- 4
週2回・8〜12週の介入から効果が発現し、頻度が増えても追加効果は一定の限界がある
関連する研究
ランダム化比較試験
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Sleep Medicine Reviews, 2018
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最終確認: