限界反復まで行う訓練と行わない訓練の筋力・筋肥大への影響（システマティックレビュー・メタ分析）
Grgic J, et al.
研究が積み重なりつつある段階のエビデンス
サマリー
限界反復まで行う訓練と行わない訓練を比べた15件のシステマティックレビュー・メタ分析。参加者はいずれも若年成人である。 統合解析では、筋力（効果量 -0.09、95%CI -0.22〜0.05）にも筋肥大（0.22、95%CI -0.11〜0.55）にも両条件のあいだで有意差が無かった。部位・種目の選択・研究デザインで層別しても差は出ていない。一方、トレーニング量を揃えていない研究に限ると、筋力については非限界反復のほうが有意に有利だった（-0.32、95%CI -0.57〜-0.07）。レジスタンストレーニング経験者に限ると、筋肥大については限界反復まで行うほうが有意に有利だった（0.15、95%CI 0.03〜0.26）。 著者らは、筋力と筋量の向上に限界反復までの訓練が必要なようには見えないが、そのように訓練しても不利になるようにも見えないと結論し、高齢者や高度に訓練された人での研究がさらに必要だとしている。
検証の内訳
- 書誌照合
- Crossref と照合済み
- 内容照合
- 本文の記述を原著の抄録と突き合わせています確認した範囲: 測定したアウトカム・研究デザイン・対象集団抄録を PubMed から取得して照合した。統合参加者数は報告されていないため sampleSize は設けていない。ボリューム非等量のサブ解析で有意だったのは筋力、経験者のサブ解析で有意だったのは筋肥大であり、アウトカムが異なる点に注意する。
- 編集の確認
書誌の照合は Crossref・PubMed への機械照会で行っています。結果は上記の照合日時点のもので、それ以降に出た撤回・訂正は反映されていません。最終照合から365日を超えたロックを使う新しいビルドは失敗します。 内容の照合はAIが原著の抄録と突き合わせたもので、専門的な妥当性の判断ではありません。 検証していない範囲も隠さず表示しています。 検証の方法について
この研究で分かること
- 1
統合解析では、筋力（-0.09、95%CI -0.22〜0.05）にも筋肥大（0.22、95%CI -0.11〜0.55）にも有意差が無かった。
- 2
トレーニング量を揃えていない研究に限ると、筋力については非限界反復のほうが有意に有利だった（-0.32、95%CI -0.57〜-0.07）。
- 3
レジスタンストレーニング経験者に限ると、筋肥大については限界反復まで行うほうが有意に有利だった（0.15、95%CI 0.03〜0.26）。
- 4
部位・種目の選択・研究デザインで層別したサブグループ解析では、いずれも条件間に有意差が出ていない。
- 5
参加者はいずれも若年成人である。著者らは、高齢者と高度に訓練された人での研究がさらに必要だとしている。
- 6
抄録は、余力レップ数（RIR）を指標にした比較も、傷害・疲労・筋損傷マーカーも扱っていない。
この研究を扱った記事
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吉崎 槙吾
最終確認: