研究タイプ: ランダム化比較試験信頼度: 中
脱水（体重の1〜3%）が筋力・無酸素パフォーマンスに与える影響（RCT）
Judelson DA, et al.
発表年2007
被験者数n=10
掲載誌Medicine & Science in Sports & Exercise
著者Judelson DA, et al.
研究が積み重なりつつある段階のエビデンス
Summary
サマリー
体重の1〜3%の脱水状態が等尺性・等速性筋力と無酸素パワーに与える影響をクロスオーバーRCTで検証。体重の2%以上の脱水で筋力・パワーが有意に低下し、特に最大筋力の低下（最大5〜8%）と筋持久力の低下が確認された。
Key Findings
この研究で分かること
- 1
体重の2%以上の脱水で最大筋力が5〜8%低下する
- 2
無酸素パワー（スプリント・最大出力）も脱水状態で有意に低下
- 3
筋持久力（高反復回数での筋力維持能力）が最も脱水の影響を受けやすい
- 4
体重の1%程度の軽度脱水では影響が小さく個人差の範囲内
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