研究タイプ: ランダム化比較試験信頼度: 中
トレーニング前のスマホSNS利用がハーフスクワットのボリュームロードを低下させる ― ランダム化クロスオーバー試験
Gantois P, Lima-Júnior DA, Fortes LS, Batista GR, Nakamura FY, Fonseca FS
発表年2021
被験者数n=16
掲載誌Perceptual and Motor Skills
著者Gantois P, Lima-Júnior DA, Fortes LS, Batista GR, Nakamura FY, Fonseca FS
研究が積み重なりつつある段階のエビデンス
Summary
サマリー
レクリエーションレベルの訓練経験を持つ成人16名を対象とした単盲検ランダム化クロスオーバー試験。トレーニング前にスマートフォンでSNSアプリを30分間使用すると、ドキュメンタリー視聴（対照条件）と比べて主観的なメンタル疲労感が有意に増加し（p=0.004）、その後のハーフバックスクワット（80%15RM×3セット）のボリュームロードが有意に低下した（p=0.006）。知覚的運動努力（RPE）・モチベーション・生理指標には有意差がなかった。単一研究・小規模（n=16）であり、再現性の確認が必要。
Key Findings
この研究で分かること
- 1
スマホでのSNS利用30分は、ドキュメンタリー視聴条件に比べて主観的メンタル疲労を有意に増加させた（p=0.004）
- 2
同条件下でハーフバックスクワット3セット（80%15RM）のボリュームロードが有意に低下した（p=0.006）
- 3
知覚的運動努力（RPE）・モチベーション・心拍などの生理指標には有意差がなかった
- 4
対象は16名のレクリエーショントレーニーによる単盲検・単一研究。追試による再現性の確認が必要
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