鏡・内部/外部フォーカス指示が単関節・多関節タスクの発揮筋力とEMGに与える影響

レジスタンストレーニング経験者28名（男女各14名）が、肘屈曲の最大随意等尺性収縮とカウンタームーブメントジャンプを、鏡／内部フォーカス／外部フォーカス／中立の4条件で実施した。

単関節では外部フォーカスが全条件中で最大の発揮筋力を示した（内部フォーカスに対しP<0.001・効果量1.31、中立に対しP=0.028・0.46、鏡に対しP=0.017・0.67）。

鏡条件と中立条件のあいだに有意差は検出されなかった（本文 P=0.392、効果量0.14。抄録は同じ比較を P=0.15、効果量0.15 としており、抄録と本文で値が食い違う）。内部フォーカスよりは有意に高かった（P<0.001、効果量0.79）。有意差が検出されなかったことは同等性の証明ではない。

表面EMGは4条件間で有意差が検出されなかった（本文では上腕二頭筋 P≥0.972、上腕三頭筋 P=0.588、共収縮比 P=0.979、効果量≤0.12。抄録は P≥0.1、効果量0.10〜0.21 としており、ここでも値が食い違う）。鏡を見ること自体が筋活動量を上げるという結果は出ていない。

多関節（ジャンプ高）では、4条件のあいだに有意差が検出されなかった（4条件をまとめた検定で P=0.10）。鏡と中立の効果量は0.01と報告されている。掲載の P=0.10 は対比較の検定結果ではなく、効果量だけから対比較の有意・非有意は導けない。 単一セッションの急性測定であり、長期のトレーニング効果を見たものではない。