研究タイプ: その他信頼度: 低
5段階のベンチ角度がベンチプレス中の大胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋の筋活動に与える影響
Rodríguez-Ridao D, Antequera-Vique JA, Martín-Fuentes I, Muyor JM
発表年2020
被験者数n=30
掲載誌International Journal of Environmental Research and Public Health
著者Rodríguez-Ridao D, Antequera-Vique JA, Martín-Fuentes I, Muyor JM
研究はまだ限定的で、今後の検証が必要な段階
Summary
サマリー
訓練経験のある成人30名を対象に、0°・15°・30°・45°・60°の5段階のベンチ角度で60%1RM×8回のベンチプレスを行い、大胸筋（上部・中部・下部）・三角筋前部・上腕三頭筋の筋活動（EMG）を比較した横断研究。大胸筋上部の活動は30°付近で最大となり、大胸筋中部・下部の活動は0°（水平）で最大だった。45°以上では三角筋前部の活動が優位になった。
Key Findings
この研究で分かること
- 1
訓練経験のある成人30名が0°〜60°の5段階のベンチ角度で60%1RM×8回を実施しEMGを測定
- 2
大胸筋上部（鎖骨部）の活動は30°付近で最大（約30%MVIC）
- 3
大胸筋中部・下部（胸肋部）の活動は0°（水平）で最大（約27%MVIC）、角度が上がるほど有意に低下
- 4
三角筋前部の活動は角度が上がるほど増加し、45°・60°で有意に高くなった（約33%MVIC）。上腕三頭筋は角度による有意差なし（約15%MVIC）
関連する種目解説
最終確認: