研究タイプ: その他信頼度: 低
ベンチプレスのグリップ幅が筋力・筋活動に与える影響（初心者・訓練経験者の比較）
Saeterbakken AH, Stien N, Pedersen H, Solstad TEJ, Cumming KT, Andersen V
発表年2021
被験者数n=28
掲載誌International Journal of Environmental Research and Public Health
著者Saeterbakken AH, Stien N, Pedersen H, Solstad TEJ, Cumming KT, Andersen V
研究はまだ限定的で、今後の検証が必要な段階
Summary
サマリー
訓練経験者15名・初心者13名を対象に、ナロー・ミディアム・ワイドの3グリップ幅で6RM挙上重量と筋活動（EMG）を比較した横断研究。大胸筋の活動量はグリップ幅を変えてもほぼ同等だった一方、訓練経験者ではワイドグリップで上腕三頭筋の活動がやや低く、上腕二頭筋（安定化）の活動は顕著に高かった。ナローグリップは6RM挙上重量が他の2条件より7〜8%低かった。
Key Findings
この研究で分かること
- 1
訓練経験者15名・初心者13名がナロー・ミディアム・ワイドの3グリップ幅で6RM挙上重量とEMGを測定
- 2
大胸筋の活動量はグリップ幅間で有意差なし（両グループとも）
- 3
訓練経験者ではワイドグリップで上腕三頭筋の活動がミディアムより10.6%低かった
- 4
訓練経験者ではワイドグリップで上腕二頭筋の活動がナローより115.6%高く、ナローグリップは6RM挙上重量が7〜8%低かった
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最終確認: