研究タイプ: ランダム化比較試験信頼度: 中
ベンチプレス種目に関与する4筋の筋肥大反応（10週間トレーニング介入RCT）
Lanza MB, Prado GC, Lacerda LT, Dinardi RR, Carvalho Junior LH, Diniz RC, Lima FV, Chagas MH, Martins-Costa HC
発表年2024
被験者数n=24
掲載誌Journal of Bodywork and Movement Therapies
著者Lanza MB, Prado GC, Lacerda LT, Dinardi RR, Carvalho Junior LH, Diniz RC, Lima FV, Chagas MH, Martins-Costa HC
研究が積み重なりつつある段階のエビデンス
Summary
サマリー
健常な男性24名（トレーニング群13名・対照群11名）を対象に、ベンチプレス単独種目を週3回・10週間実施した縦断介入RCT。大胸筋・小胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋の断面積（CSA）はトレーニング群で対照群より有意に増加した一方、三角筋中部では同様の増加は見られなかった。増加幅は大胸筋が小胸筋・上腕三頭筋より大きかった。
Key Findings
この研究で分かること
- 1
健常男性24名（トレーニング群13名・対照群11名）がベンチプレスを週3回・10週間実施（各セット時間下張力36秒、3〜4セット、50〜55%1RMで12回、セット間休憩3分）
- 2
大胸筋・小胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋のCSAはトレーニング群で対照群より有意に増加
- 3
三角筋中部では同様の有意な増加は見られなかった
- 4
CSA増加幅は大胸筋が小胸筋・上腕三頭筋より大きかった
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最終確認: