研究タイプ: ランダム化比較試験信頼度: 中
深い vs 浅いスクワットの筋肥大・筋力への効果 ― 12週RCT
Bloomquist K, Langberg H, Karlsen S, Madsgaard S, Boesen M, Raastad T
発表年2013
被験者数n=17
掲載誌European Journal of Applied Physiology
著者Bloomquist K, Langberg H, Karlsen S, Madsgaard S, Boesen M, Raastad T
研究が積み重なりつつある段階のエビデンス
Summary
サマリー
健常な若年男性17名を対象に、12週間の高負荷スクワットを深い（0–120°）群と浅い（0–60°）群で比較したRCT。深い群が大腿前面の筋肥大・膝伸展筋力・ジャンプ能力で優位を示した。
Key Findings
この研究で分かること
- 1
男子学生17名（深い群8名・浅い群9名）が12週間の高負荷スクワットを実施
- 2
深い群が大腿前面の筋断面積を+4〜7%増やし、浅い群より優位
- 3
等尺性膝伸展筋力（75°で+6±2%、105°で+8±1%）とスクワットジャンプ（+15±3%）でも深い群が優位
- 4
膝蓋腱の断面積（CSA）は両群で差がなかった
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